Содержание
- Диет самых эффективных и популярных
- Как мы составили рейтинг
- Клиника доктора ионовой
- Центр для похудения
Диет самых эффективных и популярных
Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог – 13.12.2020
Любой рейтинг диет носит относительный характер. За основу берутся разные параметры, начиная от эффективности похудения, влияния на системы жизнедеятельности человека, пользы для его здоровья, заканчивая доступностью в плане стоимости.
Составляют рейтинги врачи-диетологи, эксперты по вопросам правильного питания, биохимики, работающие в лабораториях пищевых продуктов и рассчитывающие их калорийность.
Пересмотрев многочисленные рейтинги, мне захотелось выбрать действительно эффективные диеты 2020 года по наиболее значимым параметрам, пользуясь информацией общего доступа и отзывами пользователей интернета.
Составляя рейтинг диет для похудения, стоит помнить, что эффективность не состоит в быстрой потере веса, которая может обернуться серьезными последствиями для здоровья.
Основу правильной диеты составляют 3 принципа:
- Не снижать количество калорий ниже 1200 в сутки.
- Не исключать полностью потребление жиров (минимальное суточное количество – 22 гр.).
- Не отказываться от любимых блюд, пробуя приготовить их из разрешенных продуктов.
В основе многих диет лежит необходимость изменения отношения к пище, вкусовых пристрастий, перехода на правильно питание. Диета не должна портить настроение, вызывать физическое или моральное недомогание.
Интересно! Диета в переводе с греческого языка означает «режим питания» – совокупность правил употребления пищи.
Тысячи разных диет можно разделить на доступные и дорогостоящие. Например, «морская диета» Мелани Гриффит предполагает употребление экзотических фруктов, устриц, свежего крабового мяса, панцирных креветок, моллюсков. За 2 месяца, придерживаясь ее, актриса сбрасывает до 20 кг. Полезная и эффективная диета, но доступна единицам.
Предлагаю ознакомиться с рейтингом диет по эффективности похудения и ценовой доступности для обычного российского жителя на 2020 год из 6 наиболее популярных.
Кефирная – дешевая и простая для быстрого похудения. Ее основу составляет кефир низкой жирности до 1–2 л в сутки. Объем делится на 4–8 приемов по 250 мл через каждые 2–2,5 часа. Дополнительно пить очищенную воду. За неделю потеря в весе составляет до 5 кг.
Не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, повышенной кислотностью, ревматизмом, подагрой. По данным диетологов более 70% сидевших на кефирной диете готовы и в дальнейшем пользоваться ею.
Гречневая – основана на употреблении гречневой каши, сваренной на воде без соли или с минимальным количеством. Особенно подходит любителям гречки. Может длиться от 1 дня до 1–2 недель.
За 1–3 дня гречка помогает очистить кишечник. Недельная диета разрешает добавление зеленых яблок, овощей без крахмала, кефира. Двухнедельная – куриной грудки. За 14 дней потеря веса составит 4–7 кг.
Входит практически во все рейтинги эффективных диет для похудения.
Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью гречки, заболеваниями ЖКТ, авитаминозом.
Для ленивых – самая безопасная, набирающая популярность быстрыми темпами за последние три года. Принцип состоит в запрете пить воду после приема пищи, которая мешает полноценному пищеварению.
Выпивать воду за 20 минут до еды и не ранее, чем через 1,5–2 часа после приема пищи. Кроме того, каждое утро натощак выпивать 400 мл. Вода наполняет желудок, позволяя сократить количество принимаемой пищи.
Не употреблять соленых блюд, вызывающих жажду, а также жирные и калорийные блюда. Вес уходит быстро, за месяц можно сбросить до 5–6 кг.
Важно! При любой диете чувство голода хорошо заглушается водой, она же стимулирует потерю веса.
Белковая – простой и эффективный способ похудеть, но опасен обильным употреблением протеинов. Входит в рейтинг лучших диет с максимально продолжительным результатом «Американского журнала клинического питания». Источником белка выступают продукты растительного и животного происхождения.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Хемингуэй — книги
Принцип похудения основан на значительном расходе энергии для переваривания тяжелой пищи и способности быстро обеспечить чувство сытости. Придерживаясь этой диеты, наступает постепенное расходование жира, отложенного «про запас».
СПРАВКА! Среди самых известных белковых диет: кремлевская, химическая Усама Хамдия, Дюкана, японская, Малышевой. Все они в короткие сроки помогают значительно сбросить вес.
Белковая диета имеет большое преимущество перед многими видами голодания: мышечная масса не подвергается дистрофии. Однако большое количество неизрасходованных протеинов переходит в азотистые соединения, опасные для функции почек. Чтобы их израсходовать, необходимы регулярные физические нагрузки.
Безуглеводная – способствует быстрому избавлению от подкожного жира. Пользуется особой популярностью у спортсменов, избавляет от целлюлита. Предполагает исключение из рациона углеводов или их минимизацию до 40 г в день, увеличение белковых и жиросодержащих продуктов.
- подсчет полученных и израсходованных калорий (первых должно быть меньше);
- возникающее чувство голода мгновенно разрешенными продуктами (орехами, фруктами);
- выпивать не менее 1,5 л воды в день;
- дробное питание 5–6 раз в день;
- последний прием за 4 часа до сна;
- запрет на жареные блюда;
- интенсивные занятия спортом для сжигания калорий;
- максимальная продолжительность диеты 1–2 недели
Ежедневная разница между полученной и потраченной энергией способствует интенсивному расходу жировых отложений в проблемных местах (бедра, ягодицы, живот, руки). Диета противопоказана людям с хроническими заболевания ЖКТ, почек, сердечно-сосудистых патологий.
Шесть лепестков – основана на ежедневном чередовании монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной, фруктовой. Организм не привыкает к определенной пище и не накапливает ее. За 2 недели позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.
Составленный рейтинг эффективных диет для похудения каждый может дополнить по собственным приоритетам. Все описанные диеты помогут быстро похудеть при необходимости, не ухудшая состояния здоровья.
Как мы составили рейтинг
Критерий отбора клиник-победителей — средняя оценка 3,8 баллов из 5 возможных по итогам 50 отзывов. То есть все медцентры, соответствующие этим условиям, вошли в итоговый список. Позиции в списке распределены в случайном порядке, без указания мест.
На всякий случай напоминаем, что попадание в рейтинг никак не связано с платным продвижением клиники на НаПоправку. В числе победителей множество клиник, которые никогда не сотрудничали и пока не планируют сотрудничать с порталом. «Оплатить» место в рейтинге тоже нельзя.
Из 12 000 клиник Москвы и Петербурга, размещенных на портале, в список победителей вошли 60 столичных центров и 231 — из города на Неве. В Петербурге места между государственными и частными клиниками распределились почти поровну: 118 частных клиник и 113 государственных, в число последних вошли даже 11 городских поликлиник. В Москве с заметным отрывом лидируют госклиники.
Количество клиник в каждой категории отличается из-за региональных и поведенческих особенностей пользователей нашего сайта. Например, петербуржцев среди них исторически больше, чем москвичей.
Интересно, что пациенты оценивают государственные клиники не ниже, а часто выше, чем частные центры. Например, в Петербурге 98 государственных медцентров получили оценку 4 балла и выше, из частных клиник этого результата добились только 89.
При этом государственные центры получают около 65% всех отзывов, а частные — только 35%.
Возможные причины такого распределения — высочайший уровень врачей, работающих в лучших профильных госцентрах, а также низкий уровень ожиданий от госорганизаций.
Приятно, что почти все лидеры 2020 года повторили успех и вошли в рейтинг повторно. Минимум 10 номинантов – это новички, работающие на рынке менее 3 лет.
Отдельный раздел рейтинга посвящен докторам и включает около 1900 из почти 113 000 представленных на сайте специалистов Москвы и Петербурга. В него вошли врачи различных специальностей, которые получили среднюю оценку больше 3,7 баллов из 5 возможных. Всем призерам мы дарим именные сертификаты.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Рейтинг фитнес браслетов 2020 года – ТОП-12 лучших моделей
Клиника доктора ионовой
О чем еще стоит задуматься, так это о том, что при огромном количестве положительных отзывов, причем по основным признакам вполне реальным, большинство из них заканчивается даже не рекомендацией центра другим, но заявлением о том, что все так понравилось, что в ближайшее время респондент собирается идти опять.
Контакты центральной клиники — г. Москва, ул. Кольская, д. А теперь пора систематизировать все наши наблюдения и объяснить именно такое расположение клиник для похудения в нашем рейтинге.
Как и было сказано, главным критерием станет количество найденных реальных отзывов о деятельность центров в целом и о конкретных программах.
В статье проводится подробный анализ программ похудения от самых известных Российских клиник снижения веса. Обилие фаст-фуда, малоподвижность, просто любовь к вкусной и сытной еде, невзирая на ее полезность для организма.
И это только самые распространенные причины, почему в России появляется все больше людей с лишним весом, а разнообразные клиники для похудения открываются даже едва ли не в тысячных местечках.
И для такой категории тоже есть свои медцентры и санатории похудения! Но вот вопрос, если среди наших соотечественников так много хороших специалистов по сбросу веса, то….
Кроме этого мы вывели средние баллы по таким важным, по нашему мнению моментам, как:. Как видите, разница между первым номером нашего обзора-рейтинга и крайним снизу весьма существенна.
И не спешите упрекать нас в субъективности.
Вы можете попробовать установить сами для себя важные моменты в деле эффективности похудения и даже выбрать другие клиники, но при честном ответе результат получится очень похожим.
Все дело в том, что ситуация с диетологией и в целом с нутрициологией, аппаратным и психологическим лечением ожирения и просто лишнего веса у нас в стране пока именно такова.
Есть несколько клиник, которые знают, что и как нужно делать, а есть те, кто просто на волне популярности хочет заработать без оглядки на потенциальных пациентов. Бороться с этим на местном уровне сизифов труд, но можно, как минимум, более тщательно выбирать, кому довериться.
Центр для похудения
Ввиду основных специальностей господина Кислера упор именно на психокоррекцию веса не вызывает удивления. Основа метода — психологическая перенастройка собственного мышления в отношении культуры питания. Однако к чести центра следует отметить, что диетологическая поддержка и контроль со стороны эндокринологов тоже имеет серьезное влияние на общую схему.
Для заинтересовавшихся приводим контакты в столице — Волков переулок, дом 4, подъезд 1, тел: и бесплатный , электронная почта — info elizaveta-mc. В свое время Михаил Гаврилов получил сразу несколько врачебных специальностей — психиатр и психотерапевт, плюс диетолог.
Сегодня он продвигает свой собственный метод сброса веса через 7 клиник в крупнейших городах страны. Впрочем, курс господина Гаврилова не предлагает ничего новационного — дробное питание, баланс продуктов и психологические тренинги для образования новых привычек в культуре питания.
На этом фоне БАДы явно лишние, но их мы еще вспомним.
И вообще, обещания помочь не только в сбросе веса, но и в коррекции поведения, с социальной адаптацией и перенастройкой сознания, культурой питания и… повышением самооценки, и все это за один курс, выглядят предложением от золотой рыбки или джина из лампы.
Впрочем, можете составить собственное мнение, пишут о ДГ много. Самотечная, д. В этом центре, который кроме Москвы представлен филиалами еще в нескольких городах России, используют так называемую эмоционально-стрессовую терапию. Саму методику разработал Сергей Смелов, психолог, который считает по настоящему действенным способом сбросить вес только гипнотическое внушение.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Самые ядовитые пауки в мире, самые опасные пауки – Лучшие Топ 10
После сеансов по прививанию пациенту отвращения к пище с большим количеством калорий суггестивную часть лечения следует закрепить с помощью четко установленной диеты.
К слову, давно известной, и, возможно, как раз и основной причиной сброса лишних килограммов пациентами господина Смелова. По сути, всю работу здесь делают именно психотерапевты, но даже их постоянное наблюдение за пациентом не практикуется, и тем более можно обойтись без неусыпного взора лечащего диетолога — все расписано наперед.
Собственно, это и показывает перечень недочетов:. О чем еще стоит задуматься, так это о том, что при огромном количестве положительных отзывов, причем по основным признакам вполне реальным, большинство из них заканчивается даже не рекомендацией центра другим, но заявлением о том, что все так понравилось, что в ближайшее время респондент собирается идти опять.
На такие сентенции реакция однозначная — либо человеку все равно и он просто не знает, куда деть время и деньги, либо результат неустойчив, и сброшенные кило возвращаются. Контакты центральной клиники — г. Москва, ул.
Похудеть в санатории предлагают тысячи заведений — российских и зарубежных. Но как же разобраться в этом многообразии? Мы подготовили для вас обзор, взяв за основу несколько критериев. Курс снижения веса состоит из 5 шагов:.
Кольская, д. А теперь пора систематизировать все наши наблюдения и объяснить именно такое расположение клиник для похудения в нашем рейтинге.
Как и было сказано, главным критерием станет количество найденных реальных отзывов о деятельность центров в целом и о конкретных программах. Кроме этого мы вывели средние баллы по таким важным, по нашему мнению моментам, как:.
Как видите, разница между первым номером нашего обзора-рейтинга и крайним снизу весьма существенна. И не спешите упрекать нас в субъективности.
Вы можете попробовать установить сами для себя важные моменты в деле эффективности похудения и даже выбрать другие клиники, но при честном ответе результат получится очень похожим.
Все дело в том, что ситуация с диетологией и в целом с нутрициологией, аппаратным и психологическим лечением ожирения и просто лишнего веса у нас в стране пока именно такова. Есть несколько клиник, которые знают, что и как нужно делать, а есть те, кто просто на волне популярности хочет заработать без оглядки на потенциальных пациентов.
Бороться с этим на местном уровне сизифов труд, но можно, как минимум, более тщательно выбирать, кому довериться. Очень хорошим критерием может стать следующий нюанс — обещания избавить вас от лишних килограммов мгновенно, с помощью новейшего чудодейственно метода, без привлечения разнопрофильных специалистов, это заведомый фейк.
Да, есть такие препараты, упражнения и техники, которые дают мгновенный результат, но он всегда оказывается чрезмерным стрессом для организма и или психики.
Похожие статьи:
- Фитнес клубы с пробными занятиями в Воронеже с адресами, отзывами и фото —
- 21 жилой комплекс — Новостройки срок сдачи 2021 год в районе Приволжский в городе Казань, купить квартиру в новостройке — старт продаж 2021 год в районе Приволжский в городе Казань, жилые комплексы (ЖК) на официальном сайте застройщика — ЦИАН
- Рейтинг ОСАГО — ТОП страховых компаний по надежности 2020
- 10 потрясающих диких кошек. Энциклопедия. Материал для реферата
