Топ-9 лучших гейнеров для эктоморфа на 2020 год в рейтинге Zuzako

Содержание

1. Что такое гейнеры?
2. «gain fast 3100» от universal nutrition
3. Mass tech performance series
4. San mass effect revolution
5. Как гейнеры помогают набрать мышечную массу?
6. Обзор топа гейнеров для наращивания мышечной ткани эктоморфа
7. Недорогие гейнеры
8. Гейнеры среднего ценового сегмента
9. Гейнеры премиум-класса
10. Советы редакции zuzako по применению гейнеров для набора мышечной массы эктоморфа
11. Гейнеры с быстрыми (простыми) углеводами для тренировок
12. Гейнеры со сложными углеводами для дней отдыха
13. Рекомендации по применению
14. Так какой лучше купить?

Что такое гейнеры?

Вы усиленно качаетесь в зале, выполняете правильные упражнения, увеличиваете массу, но зеркало не спешит вам показывать желанные округлые формы. Вы прилагаете еще больше усилий, тренируетесь до потери пульса, даже пытаетесь больше есть – а результат в час по чайной ложке. И не было бы так обидно, да вот у приятеля, который тренируется по той же программе, что и вы, уже за полгода видны радикальные изменения.

В чем же дело? Не спешите себя винить и упрекать за то, что мало стараетесь. Возможно, ваше тело имеет ускоренный метаболизм или плохо наращивает мышечную массу. Скорость обмена веществ – это индивидуальная черта человека наряду с цветом глаз или типом кожи. Для полной картины о ваших обменных процессах можете записаться к эндокринологу, а пока можно вынести вердикт: ваш организм быстро сжигает энергию и почти не накапливает мышечной массы.

Решение лежит на поверхности: начать потреблять гораздо больше белковой и углеводной пищи. Белок – строительный материал для мышц, а углеводы – энергия, необходимая спортсмену для интенсивных тренировок. Однако у всех ли есть возможность по 4-5 раз в день есть сытные каши, наваристые мясные супы, гречку с куриной грудкой? У всех ли вообще есть возможность полноценно питаться до 4 раз в день? Конечно нет.

На помощь приходят специальные составы для спортсменов – гейнеры. Это порошковые смеси, которые можно растворять в воде/молоке/кефире и принимать как дополнительный источник питания. Состоят гейнеры из белков (сои, молока, гороха) и углеводов («быстрых» и «медленных»). Не путайте гейнеры и обычные протеиновые коктейли: последние не содержат (или содержат в очень малых количествах) углеводы в то время, как в гейнерах они присутствуют в большом процентном соотношении.

«gain fast 3100» от universal nutrition

Сверхмощный гейнер для набора массы. Ускоряет процессы роста, повышает выносливость, добавляет энергии во время и после тренировок.

«Gain Fast 3100» от Universal Nutrition

Достоинства:

• Хороший гейнер на быстрых углеводах;
• Большое количество дополнительных добавок, которые ускоряют восстановление и способствуют росту мышечной массы.

Недостатки:

• В составе достаточно мало белка.

Mass tech performance series

В составе огромное содержание протеинов и относительно немного углеводов (да и те – медленные) – если с осторожностью, то подойдет даже эндоморфам. Плюс самое высокое содержание креатина по сравнению с аналогами. Продукт чудесно подойдет тем, кто хочет стремительно нарастить мышечную массу, при этом не обрасти жиром. Более того – продукт содержит Омега-ненасыщенные жиры, которые вытесняют жиры насыщенные. В порции 1000 Ккал при 63гр белков.

Средняя цена: 3900 рублей за 3200гр.

MASS TECH PERFORMANCE SERIES

Достоинства:

• отлично сбалансированный состав, Омега-жирные кислоты, медленные углеводы – все это не дает организму накапливать жир;
• огромная энергетическая ценность на порцию продукта;
• высокое содержание белков и кератина, увеличивающего силу спортсмена;
• подойдет даже эндоморфам, если не превышать рекомендуемую дозу и интенсивно тренироваться.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Любовная фантастика: лучшие книги в fb2, читать онлайн

Недостатки:

• относительно высокая стоимость, впрочем, полностью оправданная.

Какой гейнер нравится вам?

• OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB 33%, 120 голосов

  120 голосов33%

  120 голосов — 33% из всех голосов

• BSN TRUE-MASS 18%, 64 голоса

  64 голоса18%

  64 голоса — 18% из всех голосов

• MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 12%, 45 голосов

  45 голосов12%

  45 голосов — 12% из всех голосов

• MASS TECH PERFORMANCE SERIES 12%, 43 голоса

  43 голоса12%

  43 голоса — 12% из всех голосов

• SAN MASS EFFECT REVOLUTION 7%, 27 голосов

  27 голосов7%

  27 голосов — 7% из всех голосов

• UP YOUR MASS 6%, 22 голоса

  22 голоса6%

  22 голоса — 6% из всех голосов

• DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER 5%, 18 голосов

  18 голосов5%

  18 голосов — 5% из всех голосов

• WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 15 голосов

  15 голосов4%

  15 голосов — 4% из всех голосов

• UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS 3%, 11 голосов

  11 голосов3%

  11 голосов — 3% из всех голосов

Всего голосов: 365

29.11.2020

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Важно помнить, что гейнеры не стоит бездумно употреблять, если вы захаживаете в тренажерный зал пару раз в неделю и выполняете стандартные комплексы упражнений низкой и средней сложности. Это смеси для спортсменов, имеющих не менее трех усиленных тренировок в неделю минимум по 1.5 часа каждая, причем принимать гейнер нужно только в дни тренировок.

Гейнеры разработаны на те случаи, когда у человека нет возможности обеспечить себя должным питанием, при этом спортсмен активно выступает на соревнованиях или имеет глобальные цели в спорте. Людям со склонностью к полноте белково-углеводные смеси в целом противопоказаны – им следует употреблять протеиновые коктейли с как можно более низким содержанием углеводов и жиров.

San mass effect revolution

Смесь содержит комплекс из нескольких протеинов в сочетании с казеином (для лучшей усвояемости) и комплекс медленных и быстрых углеводов. Состав дает как быстрый набор мышечной массы, так и обеспечение организма ударной дозой энергии. Эта смесь – просто находка для худощавых и слабеньких эктоморфов, с осторожностью может использоваться мезоморфами и противопоказана эндоморфам, так как добавит последним жира на боках. В одной порции 1105 Ккал.

Средняя цена: 2900 рублей за 2993гр.

SAN MASS EFFECT REVOLUTION

Достоинства:

• огромная энергетическая ценность;
• очень высокое качество продукта;
• стремительный рост мышечной массы;
• улучшение общего состояния организма.

Недостатки:

• противопоказан людям со склонностью к полноте;
• нет витаминов, маловато минералов;
• в качестве углеводов – обычный сахар.

Как гейнеры помогают набрать мышечную массу?

Протеин, входящий в состав гейнеров, является строительным материалом для мускулов. А углеводы обеспечивают организм энергией и не дают телу брать энергию из уже имеющихся мышц. Таким образом, при интенсивных тренировках у спортсменов, принимающих гейнеры, мышечная масса растет быстро и стремительно. Внимание: употребление гейнеров без интенсивных тренировок крайне нежелательно: оно приводит к банальному ожирению организма. Это еще одно отличие гейнеров от протеиновых коктейлей, которые могут приниматься и для похудения.

В рекомендованной порции гейнера содержится от 350 до 1000 Ккал. Поэтому их принимают и те спортсмены, которые не испытывают проблем с набором массы, но которым перед соревнованиями требуется быстро прийти в нужную форму. Принимают и борцы, которые хотят перейти в более высокую весовую категорию. Однако гейнеры – всегда временная мера. После того, как будет достигнут желаемый вес, необходимо перейти на обычный протеиновый коктейль, чтобы удерживать набранную массу.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Рейтинг ТОП 8 аппаратов для ультразвуковой чистки лица

Обзор топа гейнеров для наращивания мышечной ткани эктоморфа

Недорогие гейнеры

В эту категорию вошли пищевые добавки стоимостью менее 1000 рублей. Эти гейнеры хоть и стоят дёшево, но отличаются достаточно хорошим качеством. Их регулярное применение позволит быстро и безопасно нарастить мышечную ткань.

Гейнеры среднего ценового сегмента

В данной ценовой категории представлены гейнеры стоимостью от 1 до 3 тыс. рублей. Все они имеют сбалансированный состав, поэтому одинаково эффективно воздействуют на организм во время отдыха или активных тренировок.

Гейнеры премиум-класса

В эту категорию вошли наиболее дорогие гейнеры, которые отличаются максимальной эффективностью и используются даже профессиональными спортсменами.

Советы редакции zuzako по применению гейнеров для набора мышечной массы эктоморфа

Чтобы понять,какой лучше использовать гейнер и как принимать это средство, вам нужно сравнить характеристики нескольких понравившихся составов. Согласно полученной информации можно будет легко составить оптимальный курс приёма пищевых добавок.

Гейнеры с быстрыми (простыми) углеводами для тренировок

Период активных тренировок является наиболее трудным для спортсмена. В это время тратится огромное количество калорий, пополнять запасы  которых приходится при помощи специальных гейнеров. Эти составы богаты белками и углеводами, необходимыми для быстрого восстановления мышц.

Советы по применению:

1. В период активных тренировок принимайте гейнеры в 2 этапа: за 1 час до занятий и спустя 30 минут после их окончания.
2. До начала тренировки принимайте гейнеры с высоким содержанием углеводов, а после её окончания – смесь из протеина и быстрых углеводов.
3. В дни спортивной активности совмещайте приём гейнеров с употреблением креатина. Это ускорит процесс усвоения последних и увеличит эффективность пищевой добавки.
4. Оптимальный размер порции для взрослого человека составляет 100-150 г гейнера. Его добавляют в 300-500 мл жидкости (вода, молоко и др.) и тщательно перемешивают до полного растворения.

Гейнеры со сложными углеводами для дней отдыха

Любой атлет (любитель или профессионал) должен помнить, что даже во время отдыха нужно соблюдать спортивный режим. Это поможет быстрее восстановиться и хорошо подготовиться к основному этапу активных тренировок.

Советы по применению:

1. В дни отдыха пейте разведённые гейнеры небольшими порциями. Эту процедуру повторяйте не менее 3 раз в день (желательно между приёмами пищи).
2. Во время длительной паузы между тренировками исключите приём гейнеров ночью. При этом разрешено немного увеличить утреннюю порцию разведённой смеси.
3. Отдыхая от тяжёлых занятий, используйте уменьшенные порции гейнера (в 2-3 раза). При этом не меняйте время и периодичность их употребления.

Набирать мышечную массу эктоморф может даже в домашних условиях. Для этого ему достаточно выбрать качественный и безопасный для здоровья гейнер. Чтобы не запутаться в сотнях составов, обязательно прочитайте нашу статью. Она поможет найти лучшее средство, соответствующее Вашим финансовым возможностям. Не забывайте ставить лайки, писать комментарии и делиться статьёй с друзьями.

Оцените публикациюОбсудить

Рекомендации по применению

Порцию порошка 60-100 гр, разбавленную жидкостью, выпивать или за час до тренировки, или через полчаса после нее – для восстановления. Если интенсивность тренировок снизилась или спортсмен вынужден отказаться от тренировок на некоторое время, принимать гейнеры не нужно, так как организм без нагрузок не будет растить или даже поддерживать мышечную массу.

Подробнее о правилах приема гейнеров:

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Топ лучших фидерных удилищ 2020 года в рейтинге BioKot

Плюсы гейнеров:

• дополнительное питание для спортсменов, у которых просто нет возможности принимать полноценную пищу часто;
• быстрый набор мышечной массы для бодибилдеров и пауэрлифтеров;
• удобный формат выпуска – порошок просто развести водой/молоком/кефиром в шейкере;
• быстрое восстановление сил организма после тяжелой тренировки;
• удобно брать с собой в дорогу или в зал.

Итак, вы твердо решили интенсивно наращивать мышечную массу и ввести гейнер в свой рацион. Как выбрать тот, который подойдет именно вам? В этом вам поможет рейтинг самых лучших и востребованных гейнеров 2020.

Так какой лучше купить?

Для новичка в спорте главное – быстрый результат. Поэтому многие, узнав о гейнере, спешат бежать в магазин и покупать первый попавшийся, надеясь на удачу. Однако, к выбору любого элемента спортивного питания надо подходить осознано. Здесь собран рейтинг из самых распространенных, качественных и быстро действующих гейнеров.

Рынок гейнеров достаточно большой и разнообразный. Почти каждый спортивный производитель его выпускает. Поэтому конкуренция достаточно высока, а приходя в магазин у покупателя разбегаются глаза. Обычно люди останавливаются на самых популярных товарах, о которых слышно везде и рассказано в каждой статье.

1. Одним из самых популярных и, пожалуй, качественных высокоуглеводных гейнеров является Serious Mass (производитель Optimum Nutrition). Он занимает первое место в большинстве топов. Этот американский производитель использует самое лучшее сырье для своих продуктов и завоевал любовь многих атлетов. Главное преимущество данного товара – соотношение цены качества. В среднем, 750 рублей за 1 кг. продукта. Имеется большое количество вкусов: банан, клубника, шоколад, ваниль. Обратите внимание, состав представлен только простыми углеводами.
2. Что касается сбалансированных гейнеров, внимания заслуживает True Mass от BSN. Одним из его главных преимуществ является хороший белковый состав. Отлично подойдет для набора массы худощавым людям. Представлено много вкусов: банан, печенье с кремом, клубника-молоко, ванильное мороженое, шоколад, шоколадно-арахисовое масло. Цены начинаются от 1000 рублей за кг.
3. Из товаров средней ценовой категории, самым популярным является R-Line Titan Creatine. Средняя цена 2000 рублей за 4 килограмма продукта. Отечественный производитель, хорошие отзывы, представлен в пяти вкусах: шоколад, банан, клубника, малина, ваниль. Хорошо растворяется и не вызывает проблем с пищеварением. Один из самых лучших в этом ценовом сегменте.
4. Из премиум-сегмента, достаточно хорошим является Up Your Mass от компании MHP. Цена составляет в среднем 1300 рублей за 1 кг. продукта. Отлично ускоряет периоды восстановления, поскольку богат аминокислотами. Подойдет так же спортсменам, склонным к полноте, что достаточно редко встречается. Из-за уникальной формулы, гейнер способствует набору только мышечной массы, исключая вероятность откладывания жира. Представлен в пяти вкусах, классические ваниль и шоколад, а также печенье-крем, арахисовое масло, домашняя выпечка с корицей.

Отвечая на вопрос «Сколько стоит хороший гейнер?», нельзя однозначно ответить. Бывает так, что товар из средней ценовой категории намного выше по качеству, чем дорогой. Иногда люди просто не хотят тратить большое количество денег на спортивное питание. К тому же, переплачивать за крутой американский бренд не всем по карману. На прилавках магазинов и в интернете можно найти и хорошие продукты от отечественных производителей по сравнительно низкой цене.

Похожие статьи:

1. Рейтинг ОСАГО — ТОП страховых компаний по надежности 2020
2. 10 потрясающих диких кошек. Энциклопедия. Материал для реферата
3. «Каша из топора»: диетические эконом-рецепты на каждый день |
4. 22 причины поехать в Грецию | GQ Russia