Чем заменить кофе? | 8 самых популярных заменителей кофе

Что делать во время беременности?

Чем заменить кофе? | 8 самых популярных заменителей кофеопасное вещество для еще не родившегося малыша. В молоке матери его содержится в 1,5 раза больше, чем в крови. А влияние на плод сохраняется в течение 80 часов (сравните с 5-6 часами для организма взрослого человека). Чем опасен кофеин для плода?

  1. Отсутствием в организме ребенка ферментов, расщепляющих кофе. Это замедляет рост и развитие, вызывает проблемы с костями и весом тела при рождении.
  2. Негативным влиянием на клетки. Клетки поражаются на уровне хромосом, что увеличивает вероятность появления различных врожденных дефектов.
  3. Повышенным риском самопроизвольного аборта. Риск удваивается при употреблении 3-х чашек кофе.
  4. Увеличением возможности плацентарного кровотечения, а также трудностями с зачатием.

Это далеко не все возможные проблемы, вызванные употреблением кофеина во время беременности. Не лучше ли напрасно не рисковать здоровьем ребенка? Существует немало продуктов, которыми можно заменить кофе при беременности и грудном вскармливании. Компоты, морсы, соки, напиток из цикория, некоторые травяные настои, некрепкие чаи (лучше белый или зеленый), какао (незначительное количество) – лучшие заменители опасного напитка.

Почему стоит выбрать альтернативу кофеину?

Исследования показали, что умеренные дозы кофеина – около 300–400 мг в день – не оказывают негативного воздействия на здоровье. Однако влияние кофеина на организм зависит от массы тела, возраста и общего состояния здоровья человека (1).

Многие люди сообщают о том, что испытывают тягу к бодрящему эффекту от кофе, плитки шоколада или газированных напитков, когда чувствуют усталость или вялость, и полагаются на эти быстродействующие «энергетики», чтобы продержаться в течение дня. Содержание сахара в некоторых из этих продуктов также способствует их стимулирующему эффекту.

Исследования показали, что чрезмерное потребление кофеина может вызывать множество побочных эффектов, в том числе (2):

  • тревожность
  • головные боли
  • сонливость
  • тремор
  • бессонница
  • тошнота
  • повышенное кровяное давление
  • учащенное сердцебиение, известное как тахикардия

Регулярное употребление кофе также может привести к снижению уровня железа в крови, что может привести к железодефицитной анемии (3).

Люди, которые регулярно потребляют кофеин, должны знать, что, если они внезапно прекратят или уменьшат потребление кофеина они могут внезапно испытать симптомы отмены, подобные тем, которые указаны в списке выше.

Почему кофейный напиток бодрит?

Если вам предложат «чашечку бодрящего напитка», вы, без сомнения, поймете – речь идет о кофе. Но почему он заряжает энергией и не дает уснуть? Каков механизм его действия? На это ответит состав «энергетика», включающий:

  1. сосудосуживающее вещество, обладающее гипертензивным действием – известный всем кофеин;
  2. сосудорасширяющие вещества с гипотензивными свойствами – такие как теобромин, теофиллин и витамин PP;
  3. другие вещества – жиры, кофедубильную кислоту, азотистые соединения, фенольные производные пиридина, уксусную кислоту и другие.

Сразу после того, как вы выпили чашечку кофе, кофеин быстро всасывается, что приводит к повышению артериального давления. К тому же кофеин по молекулярной структуре напоминает аденозин – вещество, регулирующее механизмы бодрствования и сна. Замещая аденозин, кофеин не позволяет ему соединиться с аденозиновыми рецепторами и сообщить о желании спать. Подробнее о влиянии кофе на головной мозг можете прочитать в отдельной статье.

Всего через четверть часа вы ощутите тонизирующее действие напитка: уйдет усталость и общая слабость, а на смену им придут бодрость и ясность мысли.

Каким образом проявляется тонизирующий эффект?

  1. Пробуждение от сна. Сопровождается активизацией умственных процессов и исчезанием заторможенности.
  2. Учащенное сердцебиение. Может повыситься давление или участиться дыхание за счет быстрого насыщения мозга кислородом.
  3. Активная работа желудочно-кишечного тракта. Появляется аппетит, сопровождающийся выделением желудочного сока.
  4. Ускорение обмена веществ. Организм избавляется от токсинов, ему становится легче.

Без дополнительной чашки кофейного «допинга» всплеск энергии быстро сменяется состоянием усталости, и это закономерно. Первоначально полученная большая концентрация кофеина начинает снижаться, и в лидеры выбиваются сосудорасширяющие соединения – полная противоположность сосудосуживающему кофеину. Давление снижается, и кратковременный тонизирующий эффект перерастает в недомогание.

Однако по утрам отдохнувшему организму не требуется новая доза кофеина. Даже после выведения кофе из организма аденозиновые рецепторы оказываются блокированными 5-6 часов и не подают сведений об усталости.

2-3 чашки кофе способны заблокировать около 50% рецепторов до 6 часов. Большее количество напитка эффект не увеличивает.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Самые красивые попугаи в мире: топ-15

Теперь поговорим о других напитках, заменяющих натуральный кофе и обладающих похожими свойствами и воздействием на человеческий организм.

Что такое кофеин?

Таблетки с кофеином представляют собой продукты, содержащие высокие концентрации кофеина в чистом виде. Некоторые используют синтезированную форму кофеина, в то время как другие используют концентрированный экстракт кофейных зерен и / или экстракт зеленого чая.

Независимо от источника, лучшие таблетки для кофеина, как правило, содержат около 100-200mg кофеина, что эквивалентно часам кофе 1-2.5 8-oz.

Они становятся все более популярными, прежде всего потому, что они удобны. Нет необходимости в пивоварении, нет необходимости в $ 5 латте, и никаких грязных оснований для очистки. Просто возьмите таблетку, проглотите и наслаждайтесь преимуществами кофеина.

Большинство сильных таблеток кофеина используют безводный кофеин, который на самом деле является не чем иным, как обезвоженным кофеином. Эта чистая молекула не имеет химической разницы между кофеином, найденным естественным образом в кофе / чае, просто в ней нет воды.

Бутылочки для капсул чистого кофеина

Капсулы чистого кофеина Bulksupplements — пилюли кофеина, предлагаемые в упаковке без излишеств. Они содержат 200mg кофеина в каждой капсуле и ничего больше. Они полностью свободны от добавок, красителей, искусственных ингредиентов и т. Д. — только чистый кофеин безводный в желатиновой капсуле. Их простая природа также делает их очень доступными, и некоторые из лучших дешевых таблеток кофеина там.

Что в ней:

Кто делает это: Этот продукт сделан Bulksupplements, онлайн-производителем и оптовым продавцом высококачественных пищевых добавок. Bulksupplements фокусируется на производстве эффективных продуктов и поддержании максимально низких цен. Они не используют броские маркетинговые или причудливые формулы — просто простые, чистые и эффективные ингредиенты, предлагаемые в простых упаковках. С точки зрения стоимости, Bulksupplements предоставляет одни из лучших предложений в отрасли

Природные капельные таблетки для мышей Kaged

Kaged Мышечные Природные Кофеин таблетки представляют собой уникальный продукт, который использует органически извлеченный кофеин из зеленых кофейных зерен. В отличие от других продуктов в этом списке, которые используют безводный кофеин, этот продукт использует органические PurCaf, запатентованная формула, которая использует воду экстрагируют кофеин из зеленых кофейных зерен. Для тех, кто ищет более естественный подход, это хороший вариант.

Что в ней:

  • 200mg кофеин (от PurCaf, запатентованный ингредиент, извлеченной из органических зеленых кофейных зерен)

Кто делает это: Этот продукт сделан Kaged Muscle добавки, новый, но быстро растущий изготовитель пищевых добавок, базирующейся в США. Основанный в 2020 Крисом Джетин, команда на Kaged мышцы провел более двух лет путешествует по миру в поисках наиболее эффективных и чистых ингредиентов разработать свою линию всех натуральных фитнес-добавок. Как следует из названия, Kaged Мышцы фокусируется на добавки для культуристов и спортсменов.

Капсула для кофе с капельками Sundown

Капсулы кофеина Sundown Naturals — уникальные пилюли кофеина, которые предлагают формулу длительного выпуска. В отличие от большинства сопоставимых продуктов, которые, как правило, сразу начинают действовать в полную силу, этот продукт нацелен на обеспечение доставки с замедленным высвобождением в течение примерно часов 8.

Что в ней:

  • 200mg кофеин (формула с замедленным высвобождением усваивается медленно)

Кто делает это: Этот продукт сделан Sundown Naturals, крупномасштабным пищевой продукт компании, основанной в 1977. В течение многих десятилетий, Sundown Naturals сделал свою миссию производить высококачественные и эффективные пищевые добавки для их растущей клиентской базы. Они используют натуральные ингредиенты, устойчивые везде, где это возможно, и избежать использования искусственных добавок.

Как выбрать хороший кофеиновый продукт?

Есть множество различных вариантов на рынке, поэтому, когда дело доходит до выбора лучшего кофеина дополнения для вас, вы должны будете рассмотреть несколько различных факторов, таких как:

  • Содержание кофеина — прежде всего, посмотрите на содержание кофеина в таблетке. Большинство таблеток кофеина будет предлагать 200mg кофеина безводного в каждой порции, что является своего рода отраслевым стандартом.
  • Другие ингредиенты — Большинство кофеин добавки будет содержать некоторые дополнительные ингредиенты, такие как связующие / добавки, чтобы помочь добавки полного эффекта, а также для обеспечения равномерного дозировку. Эти добавки не обязательно плохо, но просто взгляните на этикетке ингредиентов, особенно если вы знаете, у вас есть какие-либо диетические чувствительности.
  • Репутация бренда — поскольку большинство пищевых добавок с кофеином довольно однородны по своим дозировкам и списку ингредиентов, один из способов сделать правильный выбор — это просто купить у хорошего, известного бренда. В нашем списке лучших добавок кофеина 10 мы строго выбрали продукты известных компаний и дали вам краткое описание каждой компании. Если вы решили делать покупки в другом месте, проведите собственное исследование, чтобы определить качество компании, у которой вы покупаете.
  • Соотношение цена / — Вы должны переплачивать за то, что вы могли бы получить дешевле. Как правило, цена на кофеиновые добавки составляет от $ 0.05 до $ 0.10 за таблетку, при этом среднее значение, по-видимому, падает в диапазоне $ 0.05- $ 0.06 за таблетку.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Лучшие беспроводные наушники 2020 года: рейтинг ТОП-19🎧 Какие лучше купить?

Как я могу принять таблетки кофеина?

Добавки кофеина выпускаются в форме таблеток / таблеток и могут приниматься при необходимости. Типичная доза составляет 200mg, что примерно эквивалентно вокруг 2 чашки кофе восемь унций, Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сначала начать с половины таблетки.

Большинство таблеток кофеина очень легко разделить пополам, либо с помощью ножа для масла, ножа для пилюли или иногда даже вручную. Попробуйте перейти на таблетки вместо капсул, если вы планируете разделять дозы.

Как и в случае любых кофеином продуктов, есть несколько вещей, которые вы хотите иметь в виду при использовании кофеин добавки. С одной стороны, вы должны избегать использования их в вечернее время или поздно вечером, так как кофеин может нарушить ваш сон, Лучше всего, по крайней мере, 6-8 часов между потреблением кофеина и сном; что, учитывая время сна около 10 вечера, означает, что вы захотите прекратить прием кофеина около 2 вечера.

Другое соображение состоит в том, что вы будете хотеть пить много воды, когда вы используете кофеин, так как это может иметь некоторые мочегонное действие — Хотя этот эффект часто преувеличивается средствами массовой информации. И, наконец, лучше избегать приема кофеина на голодный желудок, так как это может вызвать дискомфорт в желудке и связанных с желудочно-кишечные симптомы.

Примечание: Мы всегда рекомендуем поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо продукты, представленные на этом сайте.

Каковы преимущества таблетки кофеина?

Основные преимущества таблеток с кофеином, о которых вы, вероятно, уже знаете: повышенная концентрация внимания, бодрствование, повышенная продуктивность и т. Д. Однако кофеин предлагает много преимуществ, выходящих далеко за рамки повышенного внимания и бодрствования, которые обычно связаны с ним.

Кофеин предлагает, по сути, те же преимущества, независимо от того, употребляете ли вы его в кофе или в таблетках с высоким содержанием кофеина (хотя зеленый чай, в частности, предлагает некоторые уникальные преимущества).

Кроме того, существует также преимущество назначенной дозы кофеина. Когда вы используете верхнюю таблетку с кофеином, вы точно знаете, сколько кофеина вы получаете (обычно 200mg, но зависит от выбранного вами продукта).

Сравните это с кофе / чаем, который может значительно различаться по содержанию кофеина в зависимости от используемого метода пивоварения и других факторов, и вы можете понять, почему консистенция добавки кофеина может быть полезной для некоторых.

Когда следует избегать кофеина

Для большинства людей умеренное количество кофе – это нормально в рамках здоровой и сбалансированной диеты.

Однако эксперты советуют определенным группам людей по возможности избегать употребления кофеина, чтобы не усугубить существующие заболевания или снизить риск осложнений.

Например, человек должен следить за потреблением кофеина, если он имеет следующие состояния и заболевания:

  • беременность или кормление грудью
  • глаукома или семейная история глаукомы
  • эпилепсия
  • проблемы со сном
  • чувствительность к кофеину или аллергия на кофеин

Кофеин таблетки против кофе против чая

Некоторые люди спрашивают нас, почему использовать кофеин таблетки вместо того, чтобы просто пить кофе или чай? Ну, есть, безусловно, плюсы и минусы каждого подхода, но мы будем выделить некоторые из ключевых отличий здесь:

  • Цена — кофеин таблетки очень доступный, как правило, стоит около 5 центов за таблетку. Сравните это по крайней мере с $ 2 на чашку кофе (только для простого черного кофе — больше похоже на $ 4 или $ 5, если вам нравятся эспрессо-напитки), и вы поймете, почему рентабельность таблеток кофеина значительна. И хотя напиток $ 5 может показаться не таким уж большим, со временем он действительно может накапливаться. Напиток в размере $ 5, 5 раз в неделю, составляет $ 100 в месяц или $ 1,200 в год!
  • Согласованность — Таблетки кофеина содержат стандартизированное количество кофеина (обычно 200mg). Кофе может варьироваться по содержанию кофеина, что затрудняет точное определение того, сколько вы получаете в каждой порции. Различные стили кофе / чая и различные способы заваривания могут повлиять на содержание кофеина.
  • удобство — Это очень легко носить с собой несколько таблетки кофеина с вами все время, даже в кармане. С другой стороны, это довольно трудно нести кофе или французская пресса с вами в вашем кармане! И хотя есть кафе по всему, это все еще неудобства и расточитель времени, чтобы пойти выпить чашечку кофе, когда вам нужно что-либо поднимающее настроение.
  • калорий — Эспрессо, особенно те, ароматизированные, такие как мокко, Фраппучино и т.д. может быть существенным источником пустых калорий, которые часто содержат такое же количество калорий в небольшой прием пищи. Кофеин добавки, с другой стороны, без калорий, а также без сахара, обезжиренный и т.д. Если вы на диете, вырезая сладкие кофейные напитки могут сделать огромную разницу.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  ТОП востребованных и популярных профессий в США - Study America

Как вы можете видеть, добавки для кофеина действительно предлагают некоторые существенные преимущества перед кофе. Единственный недостаток? Они не так хороши! Кофе, безусловно, вкусный, особенно если он хорошо сделан.

Но имейте это в виду: только потому, что вы используете добавки для кофеина, не означает, что вы никогда не сможете снова наслаждаться кофе. Используя как взаимозаменяемые возможности, вы можете сэкономить много денег (и калорий), время от времени наслаждаясь вкусным кофе.

Кто может воспользоваться кофеинами?

Много различных типов людей могут извлечь выгоду из таблеток кофеина, по разным причинам. В этом разделе мы рассмотрим ключевые группы, которые, вероятно, получат наибольшую пользу от лучших добавок кофеина.

  • Тяжелые кофе / чай пьющих — если вы пьете много напитков с кофеином, таких как кофе или чай, вы можете подумать об использовании добавок с кофеином. Они могут помочь, сделав намного проще получать желаемый кофеин, когда вы этого хотите, — вам не нужно отправляться в город за мокко, и не нужно варить свой кофе каждое утро, с середины утра, рано днем ​​и в середине -после полудня. Это также может сэкономить вам много денег, так как эффективные таблетки кофеина намного дешевле, чем кофе.
  • Студенты — студентам нужно много «умственных способностей», чтобы пройти весь день и долгие ночи обучения (или, может быть, не учиться). Кофеин очень популярен среди студентов, одно из последних исследований показывая, что около 78% первокурсников колледжа в университете Кентукки ежедневно потребляли чрезмерное количество кофеина. Кофеин может помочь улучшить внимание и внимание к деталям, повысить продуктивность и не дать вам уснуть, пока вы готовитесь к этому финалу.
  • Занятые профессионалов — если у вас есть трудная работа (давайте посмотрим правде в глаза — кто нет?), Вы можете воспользоваться таблетками с кофеином, чтобы вы были сосредоточены и продуктивны на работе. Эти добавки также полезны, потому что их можно принимать везде, где угодно, — поэтому нет необходимости отправляться в комнату отдыха или по улице в местное кафе.
  • Те на диете — Если вы на диете, вы должны делать то, что вы можете избежать пустые калории, которые по существу калорий из высококалорийных, низкой пищевой ценности продуктов. В то время как черный кофе и простой чай очень низкокалорийны, фантазийные напитки эспрессо — нет. Например, у большого мокко Starbucks есть калории 360 (это примерно 18% от вашей ежедневной рекомендации по калориям!) И 35g сахара, наряду с 23% вашего суточного жира и 45% насыщенного жира. Как вы можете видеть, отказ от этих сладких напитков может очень помочь с вашим планом диеты.
  • Те, на бюджет — В размере $ 5-мокко в день привычка, всего в будние дни может легко перевести в $ 1,300 в год стоимость. Хорошая таблетка кофеина в день обойдется вам примерно в $ 13 в год — по сути, столько же кофеина. Да, конечно, мокко на вкус лучше, чем таблетки с кофеином, но если вы ограничены в средствах, отказ от привычки к кофе может спасти вам небольшое состояние. И имейте в виду, что это не должен быть один или другой; Вы можете по-прежнему наслаждаться роскошной чашкой кофе, экономя при этом время от времени, используя кофеиновые добавки.
  • Те, кто чувствителен к кофейных напитков — кофе вкусный и любимый многими культурами мира. Тем не менее, кофе довольно кислый, с pH около 5. Это может вызвать проблемы у некоторых людей с чувствительным желудком. Более эффективные таблетки кофеина помогут обеспечить тот же стимулирующий эффект, что и чашка кофе, без повышенной кислотности и потенциального дискомфорта в желудке.

На самом деле, любой, кто пользуется, используя кофеин и кто хотел бы сэкономить деньги (или какое-то время), лучшие кофеин добавки могут сильно помочь.

Оцените статью
ObzorFun.RU
Adblock
detector