Лучшие службы доставки здоровой еды для похудения в Омске на 2019 год — Лучшие

Что такое сервисы с рационами для похудения

Это те же кафе и рестораны с доставкой еды на дом, только готовят они питание в основном для спортсменов и тех, кто желает похудеть. Именно эти сервисы избавляют нас от недостатков рационов для похудения (так сказать, берут всю грязную работу на себя).

Обычно они предлагают несколько рационов, рассмотрим их на примере сервиса Grow Food:

  • Fit – рацион для комфортного похудения на 1100-1300 ккал в день. Он подразумевает питание без особого чувства голода и позволяет постепенно сбросить вес.
  • Super Fit – рацион для ускоренного похудения на 900-1000 ккал в день. С таким рационом уже придется поголодать, однако результат станет виден быстрее.
  • Daily – рацион на 1300-1500 ккал в день. Подходит тем, кто для похудения занимается еще и фитнесом, и тем, кто просто хочет правильно питаться, но не желает готовить самостоятельно.
  • Detox – особый рацион для выведения шлаков и токсинов из организма. Помимо резкого снижения веса, приводит еще и к оздоровлению организма.
  • Balance – рацион для поддержания формы мужчин на 1900-2000 ккал в день. Диеты для мужчин составляются отдельно, так как их нормы потребления различных элементов значительно выше женских.
  • Power – самая калорийная диета из представленных. Предназначена она для набора мышечной массы мужчинами. Для большей эффективности лучше совмещать такое питание с энергозатратными тренировками. Содержит этот рацион около 2500 ккал в день.

Рационы для похудения чаще всего подразумевают питание от 4 до 6 раз в день. Но выбирать диету только по этому показателю не стоит.Так, пятиразовая Кето-диета от Yamdiet рассчитана на 1800 ккал в день, а вот шестиразовая YamFit от того же сервиса – только на 1300 ккал.В основном для заказа доступны рационы на 5 или 7 дней, но есть сервисы, предоставляющие пробные рационы на 1 день или долгосрочные – на 12, 24, 30 дней.

Конечно, это не означает, что клиенту за раз доставят блюда на целый месяц. Доставка осуществляется ежедневно утром и/или вечером. Блюда привозят в закрытых одноразовых упаковках с подробным описанием порядка и примерного времени употребления. Указывается также количество калорий, белков, жиров и углеводов, потребляемое клиентом за один день.

В результате решается не только проблема приготовления пищи (ее остается лишь разогреть), но и вопрос грязной посуды.Кстати, сервисы предлагают не только стандартные сбалансированные рационы, но и диеты с преимущественным исключением некоторых элементов. Например, Yamdiet предлагает программу “Низкоуглеводное питание” и уже упомянутую нами Кето-диету.

Первая подразумевает употребление в пищу продуктов с малым содержанием углеводов, а во второй, помимо снижения количества углеводов, повышается количество жиров.Итак, рационы для похудения с доставкой – идеальный вариант для тех, кто стремится сбросить вес, сохранив здоровье и свободное время. Рационы разрабатываются диетологами, поэтому волноваться за их эффективность и безопасность не приходится.

«овсянка»

Если вы все же бескомпромиссно решили начать питаться правильно, лучше всего доверить этот процесс профессионалам. Решить все проблемы с питанием в Омске может авторская кухня здорового питания «ОвсЯнка».

Ее основательницы Кристина Мейнертс и Марина Назаренко решили доказать, что полезно питаться — это вкусно, просто и недорого. Сами девушки — лучший пример здорового образа жизни.

Они питаются только собственной кухней, занимаются спортом и ведут активный образ жизни.

Кристина Мейнертс — выпускница кулинарной школы Pygmalion, участница соревнований фитнес-бикини на чемпионате Омской области (1-е место среди омских спортсменок), участница Мемориала А. Самойленко, г. Омск, 2020 год. Марина Назаренко — фитнес-тренер, сертифицированный специалист в области рационального питания и диетологического сопровождения клиентов, выпускница школы им. Бена Вейдера, участница соревнований фитнес-бикини, золотая медалистка Кубка Татарстана, 2020 г., бронзовая медалистка Мемориала А. Самойленко, г. Омск, 2020 г., участница Мемориала А. Самойленко, г. Омск, 2020 г. 

«ОвсЯнка» думает за своих клиентов, заботится о них, знает, когда и сколько, а главное, что сегодня съесть на завтрак, обед или ужин, чтобы быть здоровым, а следовательно, и красивым, чтобы живот не болел, энергия била ключом и  килограммы уходили.

Основные направления сервиса: программы питания, детокс и полезные сладости.

Easy meal. самый продуманный набор программ

Создатели Easy Meal предусмотрели меню буквально для всех:

  • «Баланс» (привычные блюда в здоровом варианте);
  • «Вегетарианство»;
  • «Снижение веса»;
  • «Здоровое питание и контроль стресса» (для контроля уровня стресса и нормализации работы нервной системы);
  • «Спортивное питание»;
  • «Легкое меню для людей с заболеваниями ЖКТ» (разработано на основе диетических столов № 1, № 2 и № 5, а также рекомендаций для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом и холециститом Министерства здравоохранения Великобритании (NHS));
  • «Половина нормы» (меню без одного приема пищи).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Аниме, похожие на «Клинок, рассекающий демонов»: топ-10

Также есть опция заказать только обеды. Я выбрала «Баланс».

Плюсы. Все программы можно корректировать и исключать любые продукты. Составить индивидуальный рацион поможет диетолог – его консультация абсолютно бесплатна. Но и стандартное меню очень гармоничное. В жизни я питаюсь примерно по той же схеме: суп и салат на обед, а вечером – мясо или рыба с овощным гарниром.

Перед тем как заказывать полноценный рацион, можно попробовать блюда в кафе Easy Meal – там готовят все то же самое, что доставляют на дом.

Минусы. Десерты, начиная с творожного крема и фруктовых шариков и заканчивая овсяным смузи, абсолютно безвкусные. Это один из немногих сервисов, который предлагает опцию сладкого, но не отрабатывает эту тему так хорошо, как хотелось бы.

Гид по сервисам доставки здоровой еды

Изначально Grow Food создавался под запросы и потребности спортсменов, поэтому на выбор предлагалось всего две программы: «Для сушки» и «Для набора массы». Сейчас список значительно расширили. Теперь у сервиса 5 рационов:

  • Power (сбалансированное питание для спортсменов);
  • Daily (здоровое питание на каждый день);
  • Superfit (для быстрого похудения и поддержания формы);
  • Fit (для похудения и поддержания формы);
  • Balance (сбалансированное питание на каждый день).

Последние три пользуются наибольшей популярностью. Я выбрала Balance.

Плюсы: удобная система оповещений: меню выдают не на бумажке, как в остальных сервисах, а присылают в СМС-сообщении, кроме того, в чатах в «ВКонтакте» и Telegram можно задать все интересующие вопросы по своему рациону.

В отличие от других сервисов Grow Food не скрывает своих поставщиков и с готовностью предоставляет перечень. В нем числятся «Мираторг», Romaxfood, Apoca, Integrita и ProdGreen.

При составлении меню диетологи не используют высокоаллергенных продуктов, таких как орехи и мед.

Минусы: если все-таки есть аллергия на конкретные ингредиенты, скорректировать меню не получится – сервис, к сожалению, не может похвастаться индивидуальным подходом.

Сама еда похожа на ту, что готовят в столовой, поэтому не ждите слишком многого от лазаньи, яиц пашот и других «изысков» в меню.

К тому же в рационе слишком большое количество мяса и очень мало овощей и фруктов.

Детокс

Для чего? Из-за плохой экологии, недосыпа, огромного количества стрессов и неправильного питания в организме накапливаются токсины. Это снижает иммунитет, провоцирует болезни, хроническую усталость и недостаток энергии. Детокс направлен на очищение от токсинов и работает как «перезагрузка» организма. Начать переход на правильное питание лучше всего с детокса.

Что это? Программы рассчитаны на 1–3 дня. В состав программы на день входят смузи из фруктов и овощей, трав и суперфудов, миндального молока и детокс-вода. Детокс-еда не содержит продуктов животного происхождения.

Как употреблять? При правильном питании достаточно одного дня детокса в 1–2 недели. Курс в три дня проводят раз в месяц, но это для опытных практикующих. А сейчас как раз лето — лучший сезон для детокса. В жаркую погоду он легче переносится.

Во время детокса не рекомендуются тяжелые физические нагрузки, но йогой или стретчингом заняться не повредит. Также на пользу пойдут прогулки, спа-процедуры (хаммам, сауна, массаж), обильное потребление воды или травяных чаев.

Детокс противопоказан беременным, кормящим женщинам, а также при хронических серьезных заболеваниях в стадии обострения.

Какой результат? Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается самочувствие, появляется «легкость». Детокс способствует восстановлению водно-солевого баланса. Выходит лишняя жидкость из организма, исчезают отеки и круги под глазами, улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Как следствие уходит 0,5–1,5 кг веса.

— Я применяю детокс-программы от «ОвсЯнки» перед важными событиями или после поездок, во время которых сбивается режим питания и немного набирается вес. Мне достаточно одного детокс-дня в неделю, чтобы чувствовать себя легкой и стройной! Так как я сладкоежка, то мои любимые вкусы — с добавлением какао и фруктов.

Критерии оценки доставки

Главные критерии, которыми должна обладать доставка здорового питания для похудения, можно разделить на личностные (индивидуальные потребности каждого покупателя) и технические (удобство процедуры заказа и собственно доставки).К личностным критериям можно отнести:

  • оперативность обслуживания;
  • помощь и содействие при заказе;
  • ассортимент, соответствующий желанию любого клиента;
  • вежливый и гостеприимный персонал.

По техническим критериям чаще всего и дают оценку доставке. Это:

  • время, за которое выполняются все этапы обслуживания;
  • простота в совершении действий клиентом в интернет-магазине;
  • качественная сторона доставки: скорость, свежесть продуктов, упаковка;
  • механизм обратной связи.

Традиционно обслуживание проходит в шесть этапов:

  1. Выбор товара и магазина. Чаще всего происходит с помощью поисковиков, иногда по рекомендации знакомых.
  2. Оформление заказа разными каналами: по телефону, вайберу, интернет-помощник, приложение и т.д.
  3. Разговор с менеджером: учитывается ые качества, информативность и точность ответов.
  4. Оплата: наличие и ясность на сайте магазине разных вариантов оплаты.
  5. Доставка: наличие порога цены на бесплатную доставку, скорость стандартной отправки, возможность отслеживания трекинга доставки, вежливость и внешний вид курьера, возможность проверить продукты в момент получения.
  6. «Радость от покупки» (да, это особый этап – например, стимулирование написания отзывов и бонусы за покупку относятся именно сюда).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  РЕЙТИНГ КВЕСТОВ - Квесты в Воронеже - лучшие и худшие!

Особое место занимает обратная связь для решения возникших проблем – наличие и актуальность цен, проблемы с доставкой, оплатой, регистрацией на сайте и т.д.

Принципы здорового питания

  •  меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Такой рацион станет гарантией того, что организм получает все необходимые для его функционирования витамины и нутриенты. Лучше всего питаться дробно: должно быть три основных приема пищи и два дополнительных (перекусы);
  • режим. Нужно придерживаться четкого режима питания, нельзя позволять себе незапланированные перекусы. Со временем организм привыкнет к приему пищи в определенное время и чувство голода исчезнет;
  • не жарить, а запечь. Чтобы похудеть, нужно готовить блюда на пару или в духовке, ешьте продукты в свежем виде;
  • никакого майонеза. Салаты можно заправлять оливковым, подсолнечным или репейным маслом с лимонным соком;
  • использование только свежих продуктов. Продукты, которые долго хранятся, теряют свои питательные и полезные свойства. Правильно похудение невозможно без свежих фруктов и овощей. Они содержат много клетчатки, витаминов и минералов, которые ускоряют обменные процессы, улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • правильная сочетаемость продуктов. Некоторые продукты, употребленные вместе, негативно влияют на организм и процесс похудения;
  • питание должно зависеть от сезона. Летом рацион должен состоять из свежих местных овощей, фруктов, зелени. Зимой в меню нужно обязательно добавить мясо и жиры;
  •  пить не менее двух литров воды в день;
  • правильный расчет необходимых калорий на сутки. В современном мире это не составляет большого труда. Существует множество калькуляторов калорий.

Программы питания

Что это? В «ОвсЯнке» разработаны три группы программ питания, рассчитанные на достижение разных целей: похудение, набор веса и поддержание тела в форме и тонусе. Различие программ питания разной калорийности — в количестве приемов пищи и размере каждой порции.

Какую программу питания вы бы не выбрали, все они сбалансированы и направлены в первую очередь на оздоровление организма.

Ведь важно есть не только правильно приготовленную еду из качественных продуктов, но и соблюдать размер порций и соотношение белков, жиров и углеводов в каждой из них, тогда результат не заставит себя ждать.

Первый шаг на пути к правильному питанию — осознать то, что это не диета, а образ жизни. А здоровый режим — это полезная привычка, которую нужно себе привить.

Поэтому «ОвсЯнка» готовит вкусно и разнообразно, чтобы клиентам не захотелось опять ступить на грешную дорожку вредных сладостей и фастфуда. Меню кухни обновляется по сезонам и даже чаще, что всегда становится приятным сюрпризом для клиентов.

Программы содержат много фруктов, овощей, сложных углеводов, молочных продуктов, мяса, рыбы и морепродуктов. Заказы принимаются накануне вечером, а доставляются рано утром. Вся еда красиво упакована и расфасована по контейнерам.

На каждом есть наклейка с информацией о составе, калорийности и времени приема пищи, чтобы ужин не оказался съеден вместо обеда. В пакете с едой также можно найти инструкцию с ценными рекомендациями диетолога.

Как подобрать? Прежде чем выбрать программу, нужно определиться с целью и желаемым результатом.

Далее, учитывая все «хотелки», а также образ жизни (сидите ли вы целый день в офисе или крутитесь как белка в колесе) и индивидуальные особенности, можно выбрать готовую программу питания или попросить помощи у профессионала.

Диетолог «ОвсЯнки» Марина Назаренко создает индивидуальные рационы для людей с особыми пожеланиями (вдруг вы с детства ненавидите брокколи), индивидуальными особенностями питания (вегетарианцев или спортсменов на «сушке»), по заключениям лечащего врача (исключение жареных продуктов или быстрых углеводов) и т. д.

— Программы подбираются под человека после краткого опроса наших менеджеров по телефону. Это базовые вопросы, позволяющие определить цели клиента, физические параметры и особенности, противопоказания, личные пожелания. При наличии каких-либо ограничений в питании клиента, он переходит в «руки» диетолога для профессионального решения его проблемы.

Какой результат? Уже после первой недели программы улучшается работа пищеварительной системы. Желудок начинает работать как часы и перестает болеть, улучшается сон. При дисциплинированном соблюдении режима достигаются поставленные цели по похудению, подтверждение тому — множество довольных и благодарных отзывов.

Среди клиентов «ОвсЯнки» много занятых людей, руководителей и бизнесменов, молодых мам, стремящихся вернуть былую форму, энергичных людей, которые не хотят перекусывать на бегу чем придется.

Но независимо от рода деятельности все они хотят быть стройными и держать свой организм в здоровой форме, при этом не тратя время на каждодневное составление правильного рациона (признаемся честно, что и мало кто это умеет).

Им не нужно ходить в магазин, проводить несколько часов у плиты и готовить 5–7 блюд — все это делает за них «ОвсЯнка».

 — «ОвсЯнку» захотелось попробовать, потому что слышала много хороших отзывов как о вкусном и эффективном способе похудения. Для меня это единственный способ дисциплинировать себя в плане режима питания и правильного рациона.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Фотографии самых красивых российских спортсменок

Самое главное, не надо морочить себе голову, что приготовить, что съесть, а тебе просто все привезут на дом. Начала я с программы снижения веса 1200 ккал. В первые два дня результат обрадовал, но к 4–5 дню обеды и ужины без соли, для меня стали тяжелы.

Потянуло на остренькое, солененькое, жирненькое, мучное, в общем «ностальжи»…Сделала перерыв, но вскоре вес пополз на исходные позиции, и я бегом в «ОвсЯнку» пробовать детокс. Это точно мое, вкуснейшие смузи, разнообразные, достаточное количество на день, без ощущения голода и отличное снижение веса за один день.

Короче, все, что нужно для меня! На самом деле, даже в те дни, когда я не прибегаю к услугам «ОвсЯнки», я стараюсь придерживаться правильного сочетания продуктов и режима питания, которому я научилась у них.

 — Скорее всего, как и для многих, для меня определяющим фактором стала нехватка времени на кулинарную деятельность. Хотелось немного «подсушиться», увидеть кубики пресса. Попросил составить для меня индивидуальную программу для моих целей с определенным балансом белков, жиров, углеводов.

После двух недель питания по этой программе, я могу сказать что стал себя чувствовать лучше, прошла усталость, вторая жизнь пришла! До этого питался один раз в день.

Наверное, еще чуть-чуть и испортил бы свое здоровье, поэтому всем рекомендую — берегите себя, питайтесь правильно, а этот процесс лучше доверить профессионалам «ОвсЯнки».

Рацион для похудения

Сбросить вес обычно стремятся представительницы слабого пола, но нередко корректируют его и мужчины. Ради заветной цифры на весах они готовы неделями питаться, например, рисом и запивать его исключительно зеленым чаем. Некоторые совсем отказываются от стандартной пищи, употребляя лишь питьевые продукты.

В итоге однообразные вкусовые ощущения быстро надоедают и диета остается незавершенной. Вес при таких методах серьезно не страдает, а вот здоровье – наоборот.Давно доказано, что человек должен регулярно потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов и других элементов.

Питаясь одним-двумя продуктами, такого результата достичь не получится. Требуется составление целого рациона, который будет состоять из разнообразной пищи, но при этом не превысит нормы по содержанию тех или иных элементов.Таким образом, рацион для похудения – это нечто среднее между жесткой диетой и обычным питанием.

Преимущества готовых рационов для похудения:

  • Употребление разнообразной пищи, из-за чего не страдают ни вкусовые ощущения, ни здоровье;
  • Похудение, и весьма эффективное при грамотном составлении рациона.

Службы доставки здоровой еды для похудения в омске на 2020 год

Диетологи называют принципы здорового питания свободной диетой. Сейчас это самое известное направление для сброса лишнего веса. Однако, понятие «правильное питание» все понимают по-разному. Многие считают, что нужно полностью убрать из питания мясные, мучные и кондитерские изделия.

В действительности методика правильного питания этого не требует. Важно придерживаться определенных правил и грамотно составлять свой рацион. Меню, которое правильно сбалансировано по калориям и нутриентам, способствует похудению, улучшая метаболизм.

Такой рацион отлично подходит для тех, у кого есть заболевания желудка, сердца, сахарный диабет.

Стандартная норма потребления калорий в сутки человеком, который ведет умерено активный образ жизни, — 1200 ккал, для людей, ведущих спортивный образ жизни, и спортсменов – 2000 ккал. Если нужно похудеть, суточная калорийность продуктов в сумме не должна быть больше 900 ккал.

Правила здорового питания – это правила не в классическом понимании этого слова, а это образ жизни, которому нужно следовать круглосуточно. Помочь в составлении правильного рациона способны лучшие службы доставки здоровой еды для похудения в Омске.

Стандартный режим приема пищи

  •  завтрак, с 7 до 9 часов. Время углеводов: овсяная каша с фруктами или омлет;
  • второй завтрак, до 12 часов – легкие супы: капустные щи, грибной суп-пюре и другие вегетарианские супы;
  • обед, с 13 до 15 часов – сложные углеводы и белки: макароны, рис, куриное филе и т.д.;
  • полдник, с 16 до 17 часов – легкий перекус: фрукты, сок, кефир;
  • ужин, до 19 часов — белковая пища: рыба или постное мясо. Ужин должен быть не позднее чем за два часа до сна.

Каждый сервис по доставке здорового питания должен придерживаться базовых принципов здорового образа жизни.

Оцените статью
ObzorFun.RU
Adblock
detector