Как выбрать свой размер атлетического пояса? | Статьи и обзоры от БудОпт

Что еще учитывается в экипировке тяжелоатлета?

Кроме пояса, подбирается также специальная обувь (штангетки), бандажи, комбинезоны и пластыри.

Защищены и усилены должны быть колени, запястья, кисти рук и другие участки тела, активно участвующие в непосредственной подаче усилия. Особое внимание уделяется обуви, которая страхует ступни, придавая им также и стабильность при удержании массы на помосте. Специальным усилением обеспечивается задняя область ботинка, закрывающая пятку.

Как и тяжелоатлетический пояс, данные элементы экипировки могут выполняться из разных материалов. Но кроме прочностных качеств и функциональности не стоит забывать об экологичности изделий. Особенно это касается тех аксессуаров, которые непосредственно контактируют с телом.

Artbell

Тяжелоатлетический пояс для начинающих атлетов изготовлен из полиэстера и фланели. Предусмотрена возможность регулировки. Ширина изделия составляет 154 миллиметра. В продаже реализуется в чёрном варианте расцветки. Произведён в Китае. Снижает вероятность травмирования позвоночника. Универсальное назначение. Весит изделие 400 грамм. Средний ценник сколько стоит модель в 2020 году составляет около 800 рублей.

Как выбрать свой размер атлетического пояса? | Статьи и обзоры от БудОпт

Artbell

Artbell пояс

Достоинства:

  • застёжка регулируется;
  • предупреждает травмирование позвоночника;
  • универсальный по назначению;
  • подходит для новичков;
  • входит в рейтинг недорогих по цене.

Недостатки:

  • сделан из тканого материала;
  • один вариант расцветки;
  • китайское производство.

Atemi

Изделие для профессиональных атлетов изготовлено из прессованной кожи. Регулируемая застёжка выполнена из нержавеющей стали. Российское производство. Весит 200 грамм. Достаточно высокая популярность моделей — цена на такую экипировку составляет около 1.000 рублей.

Как выбрать свой размер атлетического пояса? | Статьи и обзоры от БудОпт

Atemi

Atemi пояс

Достоинства:

  • застёжку можно регулировать;
  • российский производитель;
  • лёгкий вес;
  • доступная стоимость.

Недостатки:

Многие начинающие тяжелоатлеты пытаются определиться, стоит ли пользоваться тяжелоатлетическим поясом. От применения рассматриваемого вида снаряжения есть польза и вред. В магазинах спортивных товаров можно приобрести любой понравившийся защитный атрибут для тяжелой атлетики. При выборе следует обращать внимание на достоинства и недостатки конкретного изделия, выполнить сравнение с другими моделями 2020 года.

Onhillsport ps-0566

Данная модель предназначена для выполнения силовых упражнений. Её изготавливают лучшие производители данного вида продукции в нашей стране. Надёжно защищает позвоночник от травм, стабилизирует мышечную нагрузку нижней части спины. Является важной деталью в спортивной экипировке при занятиях тяжёлой атлетикой.

Предупреждает растяжение брюшных мышц. В качестве материала изготовления используется двухслойная натуральная кожа. Изделие отличается прочностью и длительной эксплуатацией. Примерная толщина одного кожаного слоя – 3 миллиметра. В целом, брендовый пояс имеет толщину 6 миллиметров. Ширина составляет 100 миллиметров.

Кроме отличных эксплуатационных характеристик и универсального назначения, такое спортивное снаряжение отличается замечательным дизайном. По центру изделия, рядом с застёжкой, находится объёмное изображение фирменного логотипа. Изнутри – отделка из нескользящего материала. Не линяет в процессе стирки.

За поясом достаточно просто ухаживать. Крепкая застёжка на карабин. Возможность быстро снять. По всему периметру изделие прошито плотной нитью. Можно регулировать размер. Соответствие всем нормам безопасности. Экипировка успешно прошла множество испытаний на спортивных соревнованиях и во время повседневных тренировок.

Как выбрать свой размер атлетического пояса? | Статьи и обзоры от БудОпт

Onhillsport PS-0566

Onhillsport PS-0566

Достоинства:

  • защищает позвоночник;
  • предотвращает растяжение мышц пресса;
  • изготовлен из двухслойной натуральной кожи;
  • прочный;
  • долговечный;
  • привлекательный дизайн;
  • не линяет;
  • достаточно прост в уходе;
  • подходит для любителей;
  • быстро снимается;
  • прочная прошивка;
  • возможность регулировки;
  • безопасен;
  • отечественное производство.

Недостатки:

Sproots spr belt

Тяжелоатлетический спортивный пояс из нейлона с целью и мягкими вставками. Очень удобен в использовании. Прошивка выполнена при помощи армированных нитей. Основной материал изготовления – плотная ткань. Изделие, по мнению покупателей, может прослужить несколько лет. Продаётся в чёрной расцветке. Карабиновый способ крепления. Наличие смягчающей подкладки. Весит 500 грамм. Средний ценник составляет 1.300 рублей.

Как выбрать свой размер атлетического пояса? | Статьи и обзоры от БудОпт

SPROOTS SPR Belt

SPROOTS SPR Belt

Достоинства:

  • наличие цепи;
  • мягкие вставки;
  • удобная спортивная защита;
  • застёжка с карабином;
  • прочная прошивка;
  • долговечность;
  • сделан из плотной ткани;
  • смягчающая подкладка;
  • доступный по цене;
  • отечественное производство.

Недостатки:

  • дизайн выполнен в одном варианте расцветки.

Виды застежки пояса

Правильно подобранный механизм фиксации обеспечит надежность и функциональность ремня, не говоря об удобстве обращения с ним. Оптимальными считаются пряжки, карабиновые замки, трещоточные устройства и классические застежки из металла.

Реже применяется липучка. Она удешевляет стоимость изготовления пояса, но также доставляет немало хлопот при физическом обращении. Меньше всего усилий на крепление уходит в работе с поясами на трещотках и карабине, при этом они позволяют выполнять упражнения с предельной отдачей. Обычные металлические застежки в тяжелой атлетике применяются как базовое решение. Оно подходит для стандартных программ, к примеру, в работе со штангой.

пояс для штангистов

Виды поясов

Атлетические пояса — это целый ряд специальных ремней, которые отличаются по жесткости, материалу изготовления, основным функциям.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Порекомендуйте полезные книги про инвестиции — вопросы от читателей Т—Ж

Ремни для гиревого спорта и для бодибилдинга жесткие, имеют особую форму — широкие со спины и сужающиеся к животу. В них удобно выполнять наклоны со снарядами — они не врезаются в живот и при этом отлично держат позвонки.

Пауэрлифтерский ремень несколько иной. Он имеет одинаковую по всей длине ширину, застегивается под животом — низко, почти на бедрах. Большинство моделей идут с карабином в качестве фиксатора, поскольку такой тип застежки гораздо прочнее и надежнее остальных. На ремнях для пауэрлифтинга часто имеются скобы или цепи для отягощений — на них можно навешивать дополнительный груз.

Опытные тяжелоатлеты рекомендуют кожаный вариант любого пояса для такого вида спорта — они самые прочные на разрыв, могут служить не один год без ущерба эксплуатационным и эстетическим качествам. Правда их стоимость несколько выше, нежели у моделей из искусственной кожи или синтетических материалов.

Кроме ремней для тяжелой атлетики к числу атлетических поясов относят также мягкие и полужесткие корсеты из синтетических материалов для фитнеса, аэробики, различных видов гимнастики. При поднятии тяжестей такие варианты, конечно, бесполезны: при больших нагрузках позвонки на месте они не удержат, а вот как моделирующие, согревающие и деликатно поддерживающие спину пояса-корсеты очень популярны, особенно среди женской аудитории.

Как выбрать размер?

Выбрать правильный размер атлетического пояса также важно, как и выбрать саму модель. Пояс должен идеально садиться по фигуре, чтобы эффективно выполнять свои функции, но при этом он не должен создавать ни малейшего дискомфорта во время тренировки.

Размеры поясов, как правило, имеют буквенное обозначение, которому соответствует обхват талии спортсмена. Отличить женский пояс от мужского также можно по размеру — для девушек пояса начинаются с минимального XS, что соответствует объему талии до 63 см. Это самый маленький размер, и он будет хорошо прилегать к телу только если девушка невысокого роста и миниатюрная. Для худеньких и высоких девушек лучше купить размер S, рассчитанный на талию от 63 до 77 см.

Пояс, обозначенный буквой M, — средний, подойдет для тех, чья талия ближе к 80 см — от 76 см до 96 см, L — до 105 см, XL — до 110 см, XXL — до 120 см.

Конечно, у каждого производителя своя размерная шкала и данные приведены только ориентировочно. Выбирать нужно очень внимательно, уточняя на какой именно обхват талии рассчитан указанный размер.

Считается, что приобретать необходимо тот пояс, который на талии спортсмена застегивается на среднее положение застежки, то есть на увеличение или на уменьшение объема остается ровно половина отверстий фиксации в одну и в другую сторону. В процессе тренировок атлет может часто набирать или сбрасывать вес, его талия может увеличиваться или уменьшаться, а правильно подобранный пояс не нужно будет каждый раз менять.

Страну производителя атлетических поясов каждый выбирает из личных соображений и финансовых возможностей. Украина также выпускает немало очень достойных товаров для спорта и отдыха по приемлемым ценам. В больших городах, таких как Киев, Харьков, Днепр — всегда можно найти изделие любимого отечественного или зарубежного бренда, а если его в наличии не окажется, то всегда можно заказать — сегодня подобная услуга не проблема.

Особенности поясов для тяжелой атлетики

Главные отличия заключаются в форме и эргономических качествах, ориентированных на оптимальное распределение физических нагрузок при занятиях. Модели такого типа, как правило, имеют расширенную часть в области прилегания к пояснице и зауженную – в районе живота. Несмотря на зрительную внушительность, в зависимости от материала это могут быть очень гибкие и удобные в ношении элементы экипировки.

Что касается конкретного назначения, то можно выделить две основные разновидности атлетических поясов этой группы – традиционные изделия и версии, предназначенные для пауэрлифтинга. Первые имеют широкий спектр применения и считаются универсальными для тех, кто в принципе занимается силовыми упражнениями, а вторые рассчитаны специально на штангистов, выполняющих становую тягу, подъемы над головой, приседания и т. д. Модели для пауэрлифтинга фиксируются плотно и немного ниже к тазовой кости. Обычно это массивные и крепкие пояса.

тяжелая атлетика

Размерные характеристики

Минимальная ширина составляет 10 см, а максимум – 15 см. Это наиболее распространенный диапазон стандартных моделей, но, конечно, в зависимости от специфики назначения могут использоваться и более широкие модификации. Немаловажным параметром является и толщина, варьирующаяся от 10 до 15 мм. Именно эта характеристика определяет, насколько гибким будет пояс.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Маринад для шашлыка, рецепты с фото на : 156 рецептов маринада для шашлыка

Тяжелоатлетические модели при всех силовых нагрузках должны обеспечивать износостойкость и податливость – эти качества также обуславливаются толщиной. В выборе изделия для конкретного пользователя стоит ориентироваться на объем талии. Так, для диапазона 60-80 см соответствует маркировка S, обозначение L годится для спортсменов с талией на 80-100 см, а для 120-сантиметровых пауэрлифтеров рассчитываются пояса типоразмера XXL.

разновидности атлетических поясов

Разновидности материалов пояса

спортивный пояс

Удобство использования, прочность и долговечность – эти факторы напрямую будут зависеть от материала, из которого выполнена конкретная модель. На данный момент наиболее распространены пояса из натуральной кожи, кожзама и синтетики.

Наиболее износостойкие и крепкие изделия получаются из многослойной кожи. Это недешевое решение, но на практике применения оно себя оправдывает. Особенно ценятся модификации с водоустойчивыми прошивками на капроновых нитках. В пауэрлифтинге часто используются и синтетические ремни, выполненные в несколько слоев.

Подобные тяжелоатлетические пояса не столько отличаются физической прочностью и выносливостью, сколько эргономикой, гибкостью и пластичностью. Модели на основе кожзама можно рассматривать в качестве бюджетного решения. Для поддержки в ответственных упражнениях они не годятся, но малые нагрузки вполне осилят, обеспечив удобство спортсмену.

Разновидности ремней

Это основа любого изделия независимо от назначения. В данном случае рассматриваются именно конфигурации формы ремня, которая может быть разной. Классическое исполнение характеризуется вышеупомянутым расширением с тыльной части и наличием узкой области впереди.

Такое соотношение позволяет удобно выполнять наклонные движения. Существуют и специальные широкие пояса. Именно они достигают 15 см, охватывая функциональную поясничную часть. Но не для всякого занятия в тяжелой атлетике этот вариант будет приемлем.

Советы по тренировкам с защитным снаряжением

Если носить тяжелоатлетический пояс слишком часто, собственные мышцы могут перестать функционировать в полной мере и потеряют тонус. В этом случае тренировки без данного атрибута уже не смогут быть полноценными. Привыкание увеличивает опасность надорвать мышцы даже работая с незначительными нагрузками.

В качестве альтернативного варианта можно использовать схему тренировок, направленную на постепенное отвыкание. Основной целью что это такое за программа является укрепление мышц и сведение к минимуму время ношения с каждой последующей тренировкой. Экипировку используют исключительно во время выполнения наиболее тяжёлых упражнений.

Немало спортсменов отметили одну особенность: если не надевать этот атрибут во время подъёма веса, напряжённые мышцы пресса втягиваются. Во время использования экипировки этими же мышцами живот начинает «выпячиваться». Результатом регулярных тренировок с таким приспособлением становится ослабление мышц и их перестроение. Отказ от пояса вынуждает спортсмена заново осваивать обычную технику.

Стоимость

Ремни из натуральной кожи отличаются весьма высокой стоимостью, по сравнению с искусственными аналогами. Тем не менее, брать дешёвый не следует ввиду недолговечности тканой материи. Экономия на качестве может стать причиной необходимость покупки нового изделия.

В качестве альтернативного варианта кожаному ремню можно присмотреть товар из комбинированного материала. Для изготовления таких поясов используются натуральные и синтетические ткани.

Экипировка, сшитая из искусственной кожи, наиболее привлекательна в плане стоимости. Тем не менее, такой спортивный инвентарь не отличается долговечностью.

Также следует отметить, что все тяжелоатлетические пояса подразделяются на мужские и женские.

Тяжелоатлетический пояс: стоит ли использовать?

Ох уж эта молочная кислота, от нее болят мышцы, возникают судороги, выпадают зубы, и чешутся иички. Какой только ерунды ни приписывают молочной кислоте, которую, к слову, правильнее было бы называть лактатом. И вот изобретательные Иксперты начинают придумывать разнообразные способы избавления от молочной кислоты. Специальная растяжка, особое питание, баня, и, конечно, массаж. Мне кажется, почти все массажисты уверены, что мышцы болят из-за молочной кислоты, и только массаж может «изгнать этих бесов» из вас.

Если коротко, то молочная кислота – побочный продукт распада глюкозы и гликогена. Но мышцы болят не из-за нее. Боль в мышцах связана с микротравмами в мышечных клетках, об этом я уже писал [1].

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Достопримечательности Кении — описание и фото, что посмотреть в Кении

Если массажист утверждает о том, что массаж каким-то образом выводит молочную кислоту из мышц – можете смело делать вывод о некомпетентности данного массажиста. Нет никаких тому доказательств.

Грубо говоря, чем активнее мы тренируемся, тем больше лактата образуется. И уже достаточно исследований, когда людям давали высокую нагрузку с целью повышения концентрации лактата, затем применялись различные методы «восстановления», типа растяжки, глубокого и поверхностного массажа, электрической стимуляции (EMS), либо пассивного отдыха [2, 3, 4]. Короче говоря, все эти растяжки-массажи-EMSы влияют на уровень лактата так же, как и пассивный отдых. То есть либо полежать 20 минут отдохнуть, либо потратить деньги на 20 минут массажа – эффект в плане снижения уровня лактата одинаков.

Зато «активное» восстановление, типа легкой физической нагрузки, было более эффективным [2].

Другой вопрос – а нафига её выводить? Что плохого она сделала?

Дело в том, что молочная кислота образуется всегда при производстве энергии. Очень-очень упрощенно объясню процесс. Тех, кто в теме, прошу сильно не возмущаться, ибо хочется наглядно объяснить «обывателям».

Вы тренируетесь, в качестве источника энергии у вас расходуется гликоген, при распаде которого образуется «молочная кислота». Некоторые продукты распада «запрещают» мышце дальше сокращаться, то есть вы устаете. Но часть этого лактата (15-20%), обратно превращается в энергию. Грубо говоря, вы разожгли костер дровами, огонь горит, сварили на нём супчик, всё хорошо, но остались угли. Как «продукт распада дров – основного источника». Но вы ведь на этих углях можете еще и шашлычок приготовить, не так ли?

Таким образом, одни мышцы поработали, образовался лактат, который в других органах и мышцах будет использован как источник энергии. Поэтому некоторые специалисты советуют во время «отдыха» после работы с основными мышцами, поработать с другими мышцами, что поможет восстановлению первых. К примеру, сделали присед, ноги поработали, молочная кислота, продукты распада бла бла, но вместо отдыха вы берете, и, например, делаете жим лежа. Грудные мышцы и трицепс эти «продукты распада» сожрут как энергию. И вот ваши ноги опять готовы к работе. Кстати говоря, это одна из причин, по которой я люблю использовать суперсеты на тренировке [5].

И конечно, процентов 90 этого лактата уйдет в первый час после тренировки, даже если вы вообще ничего делать не будете. Большая часть окислится до углекислого газа и воды, еще часть, как я уже писал, используется другими органами, и небольшая часть уйдет с потом и мочой.

Выводы:

— мышцы болят не из-за молочной кислоты;

— молочная кислота ничего плохого вам не делает, даже наоборот, является источником энергии;

— молочная кислота является неким «индикатором» нагрузки. Выше нагрузка – больше молочной кислоты;

— и, конечно, никакими способами специально «выводить» из организма ее не нужно, через час-полтора после тренировки, она и так вся уйдет. Оставьте всё мракобесие, типа массажей, особого питания и других непонятных вещей для выведения «ужасной» молочной кислоты для тех, кто не читает Игоря Молота.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23148

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_11336;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525646;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23256711;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24868117;

5) https://m.vk.com/wall-143335632_18452.

Заключение

экипировка тяжелоатлета

Как показывает практика использования поясов, при грамотном выборе модели под индивидуальные параметры с учетом специфики выполняемых упражнений, они способны не только предотвращать риски травм, но и повышать результативность.

К примеру, пояс для штангистов оптимизирует участки наибольшей силовой нагрузки, позволяя спортсмену с высокой отдачей выполнять программу. Но коррекция определенных мышечных групп за счет дополнительного удерживающего фактора может и негативно сказаться на рабочем процессе.

Не каждый ремень подойдет для занятий с той же штангой. Поэтому выбор следует делать с четким пониманием принципа действия конкретной формы пояса, не забывая о дополнительных нюансах его устройства, в числе которых размерные параметры, характеристики механизма застежки и т. д.

Оцените статью
ObzorFun.RU
Adblock
detector