Рейтинг ТОП 7 лучших пробиотиков для кишечника

Содержание

Что такое пробиотики и как они работают?
Аналог линекса. зачем заказывать пробиотики на айхерб?
Какие пробиотики выбрать на iherb?
Пробиотики в продуктах
Пробиотики и пребиотики. в чем разница?

Что такое пробиотики и как они работают?

Чтобы организм полноценно функционировал, ему необходима бактериальная микрофлора, концентрация, которой в кишечнике превышает 500 штаммов микробных тел. Только в толстом отделе, обсемененность составляет более 40 миллиардов. Часть организмов заселяют просвет, в то время как другая, плотно сцеплена между собой, покрывает слизистую ткань и формирует биологическую оболочку.

Нормальная флора тонкого кишечника. Молочнокислые бактерии

В здоровом организме бактериальная флора, в правильной концентрации, выполняет следующие действия:

Способствует выработке энергии, насыщает организм.
Не допускает застоев содержимого кишечника, улучшает перистальтику.
Соединяет, обезвреживает, устраняет токсины.
Укрепляет локальный и общий иммунитет.
Не допускает некоторых наследственных мутаций.
Улучшает воздействие медицинских препаратов на патологию.
Участвует в синтезе витаминов В и пантотеновой кислоты.
Блокирует распространение вирусов, устраняет их из организма.
Не допускает рост болезнетворных микробов.
Контролирует постоянство ионов внутри.
Выстраивает барьеры, защищающие клетки.
Образует сигнальные молекулы.

В случае нарушений концентрации микроорганизмов в кишечнике по разным причинам, происходит дисфункция пищеварительной, мочеполовой, дыхательной систем. Назначение пробиотиков, направлено на восстановление баланса микроорганизмов.

Роль пробиотиков в пищеварении бесценна, так как им свойственно:

налаживать процесс переработки пищи;
регулировать Ph желудочного сока в пределах нормы;
стимулировать выработку витаминов;
купировать размножение болезнетворных бактерий;
восстанавливать перистальтику кишечника;
усиливать выработку иммуноглобулинов – борцов с патологическими процессами;
выстраивать барьерные функции организма.

Антибиотикотерапия при многих заболеваниях неизбежна, следовательно, в процессе лечения уничтожается не только патогенная микрофлора кишечника. Способность пробиотиков восстанавливать нормальную среду в кишечнике, применяют практикующие врачи. Одновременно с курсом антибиотиков, назначают препараты, заселяющие пищеварительный тракт нормальной флорой. Таким образом, удается избежать побочных действий от приема агрессивных активных веществ.

Аналог линекса. зачем заказывать пробиотики на айхерб?

Многие из вас наверное слышали о необходимости принимать пробиотики после курса антибиотиков для восстановления флоры кишечника. Зачастую врачи за неимением и незнанием лучших вариантов назначают всем знакомый благодаря рекламе Линекс. Стоит он дорого, 600 рублей за 5 дней приема, и принимать надо аж по 6 (!) капсул в день.

Часть бактерий в капсуле на момент покупки пробиотика уже не жизнеспособна (неправильные условия перевозки, хранения, истекающий срок годности) и ещё часть бактерий погибнет на пути к кишечнику… До цели дойдут не многие, поэтому исходное количество бактерий — очень важный показатель. От него зависит, окажет ли пробиотик нужный эффект, восстановит ли микрофлору, либо это просто деньги на ветер. 12 млн бактерий — это крайне мало.

Ещё один немаловажный фактор при выборе пробиотиков — какие именно бактерии в составе. В Линексе их всего три вида… При том, что микрофлора кишечника состоит из сотен разновидностей бактерий.

По этой причине я заказываю пробиотики и себе и детям из США. Даже один из самых дешевых вариантов с iHerb, например Lactobif от California Gold Nutrition (10$ за 60 капсул) и по количественному и по качественному составу намного лучше Линекса.

Здесь в 1 капсуле — 5 млрд бактерий. Это в 400 раз больше, чем в Линексе.

В составе 8 основных активных штаммов:

Lactobacillus acidophillus

Bifidobacterium lactis

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus plantarum

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium breve

Lactobacillus casei

Lactobacillus salivarius ⠀

Сравним с составом Линекса:

Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium infantis Enterococcus faecium

И обращайте внимание также на вспомогательные вещества (различные бензоаты и Е-добавки) и на содержание лактозы. У многих есть непереносимость, о которой они даже не знают.

Lactobif — это универсальный и бюджетный вариант пробиотика с Айхерб — аналог Линекса — для решения многих проблем, в том числе для восстановления флоры кишечника после приёма антибиотиков.

В разделе «Пробные товары», кстати, есть упаковка из 10 капсул за 1$

Еще один аналог Линекса с более схожим набором бактерий (лакто, бифидо и энтерококки) — это Nature’s Plus, Три-дофилус, пробиотическая пищевая добавка, 60 вегетарианских капсул.

Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium longum & Bifidobacterium bifidum
Enterococcus faecalis

Но в 1 капсуле здесь 3 млрд бактерий вместо 12 млн! То есть этот аналог эффективнее Линекса в 250 раз, и принимать надо всего 1 капсулу в день.

Какие пробиотики выбрать на iherb?

Выбор пробиотика зависит в первую очередь от проблемы, которую вы планируете с их помощью решить. Видов и подвидов полезных бактерий очень много, и каждый выполняет свою роль.

В каких ситуациях могут помочь пробиотики?

🔹Синдром раздраженного кишечника:

-взрослым B.coagulans — 2 млрд 1 раз в день за 30 минут до еды

Thorne Research, Пробиотик Bacillus Coagulans, 60 вегетарианских капсул

-детям Lactobacillus casei (Lactobacillus GG) 3 млрд 2 раза в день

Вариант на Айхерб Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков — для детей от 1 до 3 лет

Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток — для детей с 3 лет

🔹Запоры:

Bifidobacterium animalis (lactis), Lactobacillus reuteri

Варианты взрослым с iHerb: Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps

Детям с 2 лет: Nature’s Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов scFOS, 141,75 г

Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)При запорах пробиотики являются лишь частью комплекса мер. Необходимо также соблюдать питьевой режим (2 стакана чистой воды утром) и отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. В питании должны преобладать овощи, продукты, богатые клетчаткой.

🔹Вздутие живота:

B. infantis, Lactobacillus paracasei

Детям с рождения Jarrow Formulas, Пробиотики Jarro-Dophilus, жидкие капли, для младенцев, 15 мл (0,51 жидких унции)

Взрослым Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул

Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчик, 30 вегетарианских капсул

🔹Функциональная абдоминальная боль в животе у детей:

Lactobacillus reuteri (200 млн)

UpSpring, Пробиотик молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

🔹Колики у младенцев:

Lactobacillus reuteri (100 млн)

UpSpring, Пробиотик молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

🔹Диарея, вызванная приемом антибиотиков:

Saccharomyces (boulardii), Lactobacillus (casei, bulgaricus, acidophilus), Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium (минимум 10 млрд. в день).

Наилучший эффект достигается при приеме пробиотиков параллельно с антибиотиками, но с промежутком как минимум 2 часа 1 неделя после антибиотиков (лучше 1 месяц)

Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди и MOS, 30 капсул

Now Foods, Probiotic-10 25 млн, 100 вегетарианских капсул

Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул

Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул

Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчин, 30 вегетарианских капсул

Детям: Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков — для детей от 1 до 3 лет

Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток — для детей с 3 лет

Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

Детям с 2 лет Nature’s Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов scFOS, 141,75 г

Или Garden of Life, Для детей, основная зищита, пробиотическая формула, природный банановый ароматизатор, 2,7 унции (76,8 г) — для детей от 3 лет

🔹Диарея при инфекции (ротавирус):

детям — Lactobacillus GG, взрослым — Lactobacillus reuteri (10 млрд)

Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков — для детей от 1 до 3 лет

🔹Диарея при химиотерапии:

Lactobacillus GG (10-20 млрд)

Culturelle, Пробиотик для поддержки здоровья и хорошего самочувствия, 30 вегетарианских капсул

🔹Хеликобактер (устранение симптомов, в комплексе с основной терапией):

Lactobacillus Reuteri отдельно или с Bifidobacterium и Saccharomyces

Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps

🔹Простуды и ОРЗ:

взрослым Lactobacillus plantarum Lactobacillus paracasei (1 млрд в течении 12 недель)

Nature’s Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул

детям Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium animalis (5 млрд 2 раза в день на весь сезон простуд)

UpSpring, Пробиотик молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, банан, 2 унции (57 г)

🔹Инфекции горла:

S. salivarius К12 (blis К12) 1 млрд в день 3 месяца

Взрослым Now Foods, OralBiotic, 60 таблеток для рассасывания

Nature’s Plus, Добавка для взрослых «Ухо, Горло, Нос» со вкусом вишни, 60 таблеток для рассасывания

Детям Nature’s Plus, Source of Life, «Парад животных», детское жевательное средство для поддержки внутреннего уха, натуральный вишневый вкус, 90 «животных»

🔹Вагинальные бактериальные инфекции:

L. rhamnosus, L. fermentum (Lactobacillus reuteri) — 1 млрд каждого вида

Jarrow Formulas, Fem Dophilus для женщин, 60 растительных капсул

При беременности Garden of Life, «Пренатал раз в день», пренатальный пробиотик из серии «Составлено врачом», 30 капсул в растительной оболочке

🔹Мастит:

Lactobacillus fermentum, lactobacillus salivarius (90 млрд 21 день) — более эффективны, чем антибиотики! Ссылка на исследование

Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул-по 2 капсулы в день

🔹Тревога и депрессия.

Хронические заболевания органов пищеварения связаны с повышением уровня тревоги и депрессии, и здесь также могут помочь пробиотики:

Bifidobacterium longum, lactobacillus helveticus (3 млрд 30 дней).

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 120 Овощных капсул

Смесь из Bifidobacterium (bifidum, lactis) и Lactobacillus (acidophilus, brevis, casei, lactis, salivarius) 5 млрд перед сном — снижает проявление депрессии

Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул

Now Foods, Gr8-Dophilus, 120 растительных капсул

🔹Аллергия на пыльцу:

Lactobacillus paracasei (2 млрд)

Doctor’s Best, Best, пробиотики, 20 млрд КОЕ, 30 растительных капсул

Renew Life, Ultimate Flora, Probiotic, 15 Billion, 30 Vegetable Capsules

🔹Перхоть:

Lactobacillus paracasei (1 млрд)

🔹Профилактика СДВГ и синдрома Аспергера у детей, а также экземы:

Lactobacillus GG (Culturelle) 10 млрд — последний месяц беременности 6 месяцев ребенку или маме (если ГВ). Ссылка на исследование.

Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы, 30 капсул для ежедневного приема

🔹Гестационный (при беременности) сахарный диабет:

Lactobacillus rhamnosus (6 млрд) с 3-4 мес беременности

Garden of Life, «Пренатал раз в день», пренатальный пробиотик из серии «Составлено врачом», 30 капсул в растительной оболочке

21st Century, Дополнительные Пробиотики Ультра Потенции, 60 Капсул

Я привела в пример только некоторые варианты пробиотиков с iHerb, их на самом деле больше. Для поиска альтернативных вариантов вводите название бактерий, соответствующих вашей проблеме, в окне поиска на сайте и смотрите состав предложенных вариантов.

Пробиотики в продуктах

Пробиотики важны для правильного пищеварения. В среднестатистической продуктовой корзине обязательно присутствует продукт богатый полезными бактериями.

Продукты богатые пробиотиками

Если возникает вопрос: «Что съесть, чтобы облегчить работу пищеварительной системы, восстановить микрофлору кишечника?», стоит обратить внимание на перечень следующих продуктов:

Продукт-лидер – йогурт с пробиотиками. Его получают путем переработки молока с внесением полезных микроорганизмов. Регулярное включение в рацион этого натурального продукта, обеспечивает отменное пищеварение и укрепляет барьерные функции организма.
Ценный для здоровья человека продукт с пробиотиками – кефир. Для приготовления, насыщенного полезными микроорганизмами напитка, в свежее молоко вносят кефирные зерна – культуры кисломолочных бактерий. Употребляя кефир регулярно, можно улучшить состояние иммунитета и противостоять атакам инфекций. Кисломолочный продукт разрешен к употреблению даже пациентам с лактозной невосприимчивостью.
Квашеная капуста – источник витаминов, минералов и различных микроэлементов. Употребляя продукт, можно не только обеспечить организм пробиотиками, а и насытить лютеином и зеаксантином.
Все полезные составляющие разрушаются при пастеризации квашеной капусты.
Корейский продукт – кимчи – капуста с морковью и чесноком, солью, соусом, после закваски и выдержки (14 дней), также превращается в кладезь полезных для кишечника микроорганизмов.
У яблочного уксуса широкий спектр действия. Его используют для разных целей, а также он ценен своими пробиотическими свойствами.
В популярном напитке, приготовленном из муки и солода, с добавлением фруктов и меда, содержатся пробиотики. Квас – не просто вкусная жидкость, утоляющая жажду, это средство нормализующие работу кишечника.
В некоторых видах сыров, приготовленных путем ферментации, «выживают» пробиотики. Гауда, Моцарелла, Чеддер, творог – насыщены хорошими бактериями.
Маринованные огурцы, положительно влияют на пищеварение. Также употребляя хрустящий продукт, черпают пробиотик и витамин К.
Маринованные огурцы с уксусом не сохраняют живых микроорганизмов в структуре.
Нато и Мисо – блюда, приготовленные из соевых бобов, произведенных путем ферментации. Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника.

Современная медицина предлагает широкий выбор пробиотиков. Чтобы не растеряться при покупке, стоит ознакомиться с характеристиками некоторых групп и входящих в них препаратов.

Пробиотики и пребиотики. в чем разница?

Пробиотки — живые бактерии, постоянные обитатели нашего организма, поддерживающие нормальный баланс микрофлоры.

Пребиотики — пища для пробиотиков

Симбиотики — комплекс пробиотик пребиотик

То есть для того, чтобы хорошим бактериям у нас было уютно, комфортно и они легко размножались и росли, им нужна еда.

ПРЕбиотики — это компоненты пищи растительного происхождения, способствующие росту пробиотических бактерий в желудочно-кишечном тракте. Они не полностью перевариваются организмом человека, но используются в качестве «пищи» бактериями в толстой кишке.

Основные виды пребиотиков — инулин и фруктозо-олигосахариды (ФОС).

Для роста полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте необходимо в день от 2 до 4 грамм инулина и ФОС. Но перебарщивать с ними тоже нельзя: дозы 10 г и более инулина и ФОС могут способствовать желудочно-кишечному дискомфорту, метеоризму и вздутию.

Содержание пребиотиков в продуктах:

Продукт Инулин г/100г ФОС г/100г Бананы (сырые) 0,5 0,5 Спаржа (вареная) 1,7 1,7 Корень цикория 41,6 22,9 Зелень одуванчика 13,5 10,8 Чеснок (сырой) 12,5 5,0 Чеснок (жареный) 28,2 11,3 Артишок 18,0 13,5 Лук-порей 6,5 5,2 Лук (сырой) 4,3 4,3 Лук (вареный) 3,0 3,0 Пшеничные отруби 2,5 2,5 Пшеничная мука 2,4 2,4

Также к пребиотикам относится нерастворимая (пшеничные отруби, цельные злаки) и растворимая (псиллиум, пектины, молотые семена льна) клетчатка. Организму необходимы оба вида в количестве примерно 20-25 гр в день. Также важно соблюдать питьевой режим — 1,5-2 литра воды в день.

Вот еще список продуктов, содержащих разные виды пребиотиков:

инжир, квашеная капуста, бобовые, авокадо, брокколи, крупы, фрукты, кукуруза, смородина, брусника, сухофрукты, орехи.

Обязательно включайте их в свой рацион при приеме пробиотиков!

Варианты пребиотиков на Айхерб:

Детям Hero Nutritional Products, Yummi Bears, клетчатка, со вкусами натуральных фруктов, 60 жевательных медвежат

Rainbow Light, Жевательные конфеты Fiber Garden, со вкусами кислых ягод, яблока и мандарина, 30 пакетиков, 4 жевательные конфеты (8 г) в каждом

Взрослым Jarrow Formulas, Инулин FOS, 6.3 унций (180 г) в порошке

Пробиотики пребиотики вместе приводят к увеличению количества полезных молочнокислых бактерий в ЖКТ, которые в свою очередь подавляют условно-патогенную флору. Тем самым восстанавливают баланс нормальной микрофлоры кишечника.

Варианты симбиотиков на iHerb (пробиотики и пребиотики в одном препарате):

Детям:

Взрослым:

Culturelle, Здоровое пищеварение, ежедневный пробиотик, 30 вегетарианских капсул для ежедневного приема

Sunbiotics, Organic

, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, ваниль, 2 унции (57 г)

Nature’s Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул