Баланс борд (Balanceboard) ⋆ Блог по тренировке баланса

Содержание

Elements original eight
Sup борды stormline
Валики
Использование тренажера рекомендовано:
История появления баланс бордов
Как заниматься на баланс борде
Необходимость баланс борда
Первое занятие или как устоять на баланс борде
Польза баланс борда для детей

Elements original eight

Доска в стиле минимализма, без рисунка, с песочным покрытием, по мнению производителя, не отвлекает от главной задачи – тренироваться безопасно, эффективно. Этому способствует нескользящее напыление деки. Простой дизайн нисколько не уменьшает возможности этого баланс борда. Тренажер оснащен ограничителями, однако фирма предлагает изготовить доску под запрос без них.

Классическая удобная форма восьмерки. Валик предлагается выбрать из трех видов: для детей и новичков, для трюков, статистических упражнений. Рассчитан для среднего, профессионального уровня. Цена: 2990 рублей. Приобрести изделие можно в магазинах крупных городов и онлайн. При этом изготовитель предоставляет клиенту индивидуальный подход, выполнит баланс борд по личным предпочтениям.

баланс борд Elements Original Eight

Характеристики:

производитель — Россия;
доска размером 76 х 37 х 1,5 см;
материал — фанера, покрытая лаком;
валики (на выбор): 50* 110 мм; 37 см * 160 мм; 50 см * 160 мм;
материал ролика: дерево, пластик;
вес набора — 6 кг;
выдерживает 200 кг;

Достоинства:

индивидуальное решение для каждого;
цена;
рассчитан на широкую аудиторию потребителей.

Недостатки:

тяжелый комплект;
доска не подойдет для детей;
скромное оформление.

Sup борды stormline

Относительно новый бренд на рынке, но уже достаточно популярный. Компания выпускает надувные САПы только последние несколько лет. SUP борды Stormline различаются между собой по технологии производства. Начнем с линейки PREMIUM. Это самые простые и дешевые доски. Они сделаны по однослойной технологии, то есть внутренняя основа покрыта только одним слоем ПВХ.

САП борды линейки Stormline Powermax — это классические двухслойные доски. Это значит, что 2 слоя ПВХ соединены между собой с помощью обычного клея, вручную. Это дает доске хорошую жесткость и прочность, но также добавляет и лишний вес.

САП борды линейки Stormline Powermax PRO – сделаны по технологии двухслойной ламинации, аналог технологии MSL у Gladiator и Red Paddle. Это жесткие и легкие доски с карбоновым веслом в комплекте.

Купить SUP борд STORMLINE можно в магазине SURFVRN.

Валики

Этот элемент отличается ценой и материалом. Всего существует три вида:

Недорогие. Такие приборы изготавливаются из обычной трубы, диаметр которой составляет 12.5 см, это оптимальное значение, которое позволяет хорошо балансировать.
Средний ценовой сегмент. В отличие от предыдущего варианта, такие изделия обтягиваются резиной. Изготавливаются из трубы 12.5 см.
В профессиональных моделях валик выполнен из ПВХ, при этом он полностью литой, что позволяет увеличить эксплуатационные показатели.

Недорогие изделия ориентированы на новичков и любителей. Главная преимущество такого варианта заключается в цене, которая минимальна. Диаметр небольшой, внешний вид не отличается от остальных, поверхность немного скользкая – это все, что необходимо для нормального выполнения упражнений.

Элементы среднего сегмента предназначены для тех, кто готов выйти на новый уровень и поставить себе больше испытаний. Валики покрываются резиной, что предотвращает их случайное проскальзывание, диаметр сохраняется на том же уровне, однако внешний вид вызывает больше доверия и презентабельности.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 10 лучших фильмов, похожих на Варкрафт (2016)

Если пользователь перешагнул все ступени и баланс на среднем валике больше не вызывает острых ощущений, то профессиональный вариант изменит впечатление об этом устройстве. Этот тренажер подойдет тем, кто решил полностью посвятить себя и свои силы баланс борду. Кроме того, валиком из ПВХ смогут пользоваться даже новички. Главные преимущества дорогих моделей:

Полностью антискользящее покрытие;
Изготавливаются только из прочного ПВХ;
Отличное внешнее исполнение;
Благодаря большому диаметру (16 см), валик позволяет проводить тренировки с максимальной амплитудой;
Такие приборы могут выдерживать вес до 200 кг;
Сцепление с декой находится на высшем уровне;
Универсальное использование, так как ориентировано на всех людей.

Использование тренажера рекомендовано:

тем, кто хочет научиться держать равновесие;
спортсменам, которым требуется регулярная тренировка;
артистам цирка;
людям для реабилитации после травм.

Баланс борд несмотря на простоту конструкции обладает широким функционалом, эффективен в применении и подходит для разных возрастов.

Данный тренажер полезен тем, кто только собирается осваивать серфинг, поскольку позволяет освоить технику овладения доской. Также без него не обходятся опытные серфингисты в межсезонье, используя его для поддержания формы.

Не так давно появились первые современные детские баланс борды, предназначенные для безопасных, но в то же время эффективных занятий с детьми. Занимаясь на таких тренажерах, ребенок не получит травм. Отличает изделие и привлекательный красочный внешний вид.

Детские баланс борды могут иметь разную конфигурацию.

Баланс борд — качелька
баланс борд на валике
Баланс борд с лабиринтом
Баланс борд — умеха
Рокерборд

Упражнения, которые можно выполнять на баланс борде ребенку, чрезвычайно разнообразны. Самое основное – встать на доску и научиться удержать равновесие. Далее можно дополнять стойку на баланс борде другими упражнениями. Например кидать мяч стоя на баланс борде или читать, или жонглировать.

Самые простые тренажеры состоят из доски, согнутой в дугу — Рокерборд.

Рокерборды подходят для детей младшего возраста. На нём можно сидеть, лежать, стоять, качаться и играть.

Можно сесть на рокерборд и раскачивать его из стороны в сторону.

Упражнение в положении лежа на доске на животе. Следует одновременно поднимать руки и ноги, стараясь сохранять баланс.

Для тех, кто научился держаться на доске, можно использовать упражнение посложнее. Встать на доску, широко расставив ноги, и раскачивать ее в разные стороны так, чтобы края касались пола.

Для усложнения упражнения на равновесие следует встать на доску и сделать «ласточку», вытянув руки в стороны и одну ногу назад.

Рокерборды имеют разные размеры.

Для самых маленьких (от 0 до 4 лет) 70 см х 22 см
Детям по старше (от 4 до 9 лет) 94 см х 30 см
Для подростков и взрослых людей (от 9 до 99 лет) 120 см х 30 см

Изделия для детей постарше, а также для подростков представляют собой доску, размещенную на валике – баланс борд.

Длина доски (деки) составляет 70 – 85 см, ширина – 30 – 40 см.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Названы города РФ с самыми ровными и “убитыми” дорогами — Российская газета

Материал доски: деревянная фанера.

Валик может быть пластмассовым, прорезиненным и изготовленным из картонной трубы. Диаметр валика составляет 11-16 см.

Детские тренажеры могут быть украшены выразительным принтом (рисунком), либо не иметь рисунка вообще.

Заниматься на рокерборде можно с детьми от года. Баланс борды полезно использовать в любом возрасте.

История появления баланс бордов

Впервые его увидели в Америке в 1927 году, когда циркач появился на нем на одном из представлений. Конструкция состояла из доски и катушки. Данный прибор и то, как циркач отлично держится на нем, не теряя равновесия, совершая при этом различные действия руками, привело публику в восторг. В СССР он назывался «катушка».

Первые баланс борды представляли собой простейшую конструкцию, состоящую из доски и бревна на ней. Первым миру ее представил летчик Стенли Вошборн, увидевший незатейливое приспособление для игры детей в Африке и Индии. Летчика удивила вовлеченность детей в игру на шатающейся доске, а вскоре он сам решил попробовать удержать равновесие на данной конструкции.

Попробовав это несколько раз подряд Вошборн отметил, что улучшилась его координация движений, ловкость и выдержка. По прибытии домой он соорудил такое же изделие, придав ему более эстетичный вид, назвал «Bongo Boards» и запустил собственное производство. Это произошло в 50-е годы. Вспыхнувшая популярность на баланс борды вскоре спала.

Следующий пик популярности этого тренажера приходится на 1992 год. С тех пор баланс борды стали широко использоваться в спорте. Позже они начали применяться и в медицине для реабилитации пациентов после травм.

Как заниматься на баланс борде

Для начала нужно научиться вставать на баланс борд. Для этого нужно разместить деку таким образом, чтобы 1/3 доски свисала с валика, а 2/3 опирались на поверхность пола. Поставить одну ногу на ту сторону которая опирается на пол. Далее поставить вторую ногу на край доски которая возвышается. Придерживаясь за опору (стена, дверь, спинка стула) плавно перенести вес тела с ноги которая внизу на ногу которая возвышается.

Очень важно во время тренировки:

Смотреть не под себя на баланс борд, а вперед. На стену или окно или еще куда нибудь.
Позволить баланс борду гулять и кататься под вами в стороны.
Начинать тренировки на баланс борде со стоперами. Это убережет вас от лишних падений.
Не боритесь с баланс бордом. Приспосабливайтесь под него позвольте мозгу адаптироваться под новые условия.

Необходимость баланс борда

Многие люди задаются вопросом о нужности этого тренажера и ответ здесь очевиден – баланс борд необходим практически каждому человеку. Главное преимущество изделия — в компактности, его можно транспортировать в любое место и в каждой сумке. Даже если человек никогда не катался на скейтборде, а доска для серфинга вызывает больше вопросов, то регулярные тренировки на баланс борде позволят владельцу уверенно чувствовать себя на любой поверхности.

Веселье. Этот прибор позволит отвлечься от повседневности и наслаждаться тренировками. При этом весело будет всей семье, а не только человеку, который занимается.
Даже после первых занятий человек почувствует результат. В теле появится легкость, а движения станут более уверенными, и для этого не надо ожидать месяцами.
После нескольких недель упорных тренировок фигура станет красивой и подтянутой.
Некоторые врачи рекомендуют использовать баланс борд для развития координации, так как он лучше всего с этим справляется.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Модные цвета 2020-2021 осень зима в одежде: ТОП 10 цветов сезона

Видео-примеры трюков на балансборде:

Первое занятие или как устоять на баланс борде

Навыки балансирования на этом тренажере, требуют подготовки и терпения. Если занятия проходят дома, а не в присутствии тренера, новичку необходима физическая поддержка. На помощь приходит либо друг, готовый подставить плечо, либо оборудованная стена. Это нужно для того, чтобы встать на доску, удержаться на ней, пока нет нужного баланса равновесия.

Держатели выглядят так: балки круглой формы не скользящие, располагаются на разных уровнях по стене, где самый нижний 20 см от пола, высокий 2,5 метра. При восхождении на баланс борд, новичок держится за палку, находящуюся на удобном для него уровне, обычно на уровне груди.

Важно, освободить пространство от бьющихся предметов, во избежание их поломки, если вдруг доска выскользнет или новичок неправильно сойдет с тренажера.

Как встать и устоять:

баланс борд устанавливается на нескользящем коврике размером в 3 – 5 раз больше самого тренажера;
упираясь об стену, встаньте на доску расставив ноги по разным сторонам доски;
тело не должно быть сильно напряжено;
задача – уравновесить валик, зафиксировав его по центру доски;
в таком положении, дают совет мастера, необходимо находиться хотя бы 15 минут. За это время тело «познакомиться» со снарядом;

Следующее базовое движение – фиксация валика в одной стороне:

для этого, физическим усилием и поворотом тела влево, перемещайте основной вес одновременно с валиком;
зафиксируйтесь в таком положении;
то же самое проделайте с правой стороной.

Для безопасного освоения тренажера все поступательные движения тренеры советуют выполнять с подстраховкой, то есть при помощи стены или друга. В интернете есть много видео – уроков, обучающих выполнению трюков – балансированию.

Польза баланс борда для детей

Регулярные занятия с использованием данного тренажера помогают:

развить координацию, а значит, улучшить работу мозжечка;
укрепить мышцы спины, улучшить осанку;
проработать мышцы лодыжек, сделать их более крепкими и устойчивыми к травмам;
укрепить мышцы ног, что очень важно в детском возрасте;
укрепить вестибулярный аппарат.

Замечено, что дети с удовольствием занимаются на данном тренажере, быстро развиваются умственно и физически. Их отличает ловкость, спокойствие, сосредоточенность, умение справляться с трудностями. Часто в жизни они становятся лидерами. Баланс борды пробуждают интерес к таким видам спорта, как: серфинг, катание на коньках и лыжах, гимнастика, аэробика, йога и многим другим.