- На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:
- Лучшие гейнеры премиум-сегмента
- Гейнер «true-mass 1200» от bsn
- Гейнер «gain fast 3100» от universal nutrition
- Гейнер «pro complex gainer» от optimum nutrition
- Гейнер «up your mass» от mhp
- Обзор топа гейнеров для наращивания мышечной ткани эктоморфа
- Недорогие гейнеры
- Гейнеры среднего ценового сегмента
- Гейнеры премиум-класса
- Советы редакции zuzako по применению гейнеров для набора мышечной массы эктоморфа
- Гейнеры с быстрыми (простыми) углеводами для тренировок
- Гейнеры со сложными углеводами для дней отдыха
На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:
- Состав гейнера: как уже упоминалось, в хороших продуктах из этой категории углеводов около половины, а белка примерно 1/3. Это не значит, что другие гейнеры плохи, однако в большинстве успешных продуктов именно такое соотношение. Оптимально, если белок будет сывороточным или яичным (да и вообще любым другим, но именно животного происхождения). Наличие в составе соевого изолята – повод немного задуматься о качестве гейнера, поскольку его часто добавляют для удешевления продукта.
- Количество различных веществ в одной порции: у разных производителей размер разовой дозы может сильно отличаться (иногда в несколько раз). Сравнивать нужно именно процентное соотношение составляющих в 100 г гейнера.
- Содержание сахара тоже важный показатель. В идеале его и вовсе не должно быть, но попадаются гейнеры, где его содержание превышает 40%! Таких продуктов лучше избегать, в рейтинге лучших гейнеров 2020 им места нет.
- Банально, но фирма-производитель: это важный фактор, на который следует обратить внимание. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и им подобные дорожат своей репутацией и их продуктам можно доверять. Если по упаковке гейнера сложно понять, где и кем он произведён – лучше воздержаться от покупки.
- Конечно, следует обратить внимание на целостность упаковки, номер партии, голограммы, отсутствие грамматических ошибок и «пляшущих» букв в тексте на этикетке – чтобы не нарваться на подделку.
- Состав дополнительных ингредиентов в гейнере – чтобы избежать возможных аллергических реакций и расстройства пищеварения в случае индивидуальной непереносимости.
- При полном отсутствии опыта в покупке и употреблении этого вида спортпита лучше изучить рейтинги лучших гейнеров для набора массы, благо их сейчас публикуется много. Это поможет сделать если и не идеальный, то по крайней мере не худший выбор.
Топ-10 лучших сывороточных протеинов
Лучшие гейнеры премиум-сегмента
|
1-е место в рейтинге занимает гейнер «Serious Mass»отOptimum Nutrition — за лучшее соотношение цены и качества Optimum Nutrition – это американский производитель, являющийся лидером рынка спортивного питания как в России, так и во многих странах Европы и мира в целом. В арсенале этого бренда более чем 30-летний опыт и высокое качество продукции, а также мощная маркетинговая поддержка. Serious Mass – это классический высокоуглеводный гейнер на основе простого сахара, мальтодекстрина. Белковая составляющая представлена комплексом протеинов с разной скоростью усвоения и состоит из молочной сыворотки, казеина и яичного белка. Гейнер дополнительно обогащен витамино-минеральным комплексом. Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
Вкусы:банан, ваниль, клубника, шоколад. Основные плюсы:
Минусы:
|
Отзывы Гейнер особенно хорош для тех, кто тяжело набирает массу. Для всех остальных набранный мышечный вес будет наполовину с жиром. По вкусу сложно что-то сказать – у всех разные предпочтения, но мне больше понравился банановый. |
Гейнер «true-mass 1200» от bsnГейнер «True Mass» от BSN также хорошо подходит для набора чистой мышечной массы. BSN также американский производитель, входящий в состав продовольственного концерна Glanbia вместе с Optimum Nutrition, с которым делит первые места в рейтинге спортивного питания в России. Углеводная составляющая гейнера представлена мальтодекстрином и цельнозерновым овсяным порошком. Протеиновая смесь состоит из концентрата, изолята и пептидов сывороточного протеина, мицеллярного казеина и казеината кальция, изолята молочного протеина и яичного альбумина. Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
Вкусы:банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом, клубника-молоко, ванильное мороженое. Основные плюсы:
Минусы:
|
Отзывы Хороший высокоуглеводный гейнер. Углей здесь реально много и это надо учитывать при выборе и покупке. Белковая комплекс достойный. |
Гейнер «gain fast 3100» от universal nutritionКомпания Universal Nutrition была основана в 1977 году, и на данный момент является одним из лидеров рынка спортивного питания, как в родных Штатах, так и в России. Весьма уважаемый бренд, предлагающий широкий ассортимент пищевых добавок. Гейнер Gain Fast, как и множество других продуктов Universal — это комплексная добавка, включающая в себя кроме основных ингредиентов множество дополнительных. Основа – это смесь из быстрых углеводов: мальтодекстрина, фруктозы, декстрозы и полимеров глюкозы. Белковая составляющая – концентрат сыворотки и казеин. Т. е. по составу Gain Fast — это обычный гейнер на быстрых углеводах и сывороточном белке, но важную роль в нем играют дополнительные комплексы: активные анаболические агенты (аргинин с орнитином и др.), метаболические оптимизаторы (бета-аланин, порошок семян ореха Кола, Жен-Шень и бромелайн), липотропики и эргогеники (креатин, карнитин, глютамин), аминокислотный и витамино-минеральный комплексы. Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
Основные плюсы:
Минусы:
|
Отзывы Эффект есть, прибавка к силе чувствуется, мышцы раздуваются, да и восстанавливаюсь довольно быстро; в любом случае надо еще и нормальную пищу есть, а не только гейнер. |
Гейнер «pro complex gainer» от optimum nutritionДобавка «Pro Complex Gainer» — еще один вариант гейнера для набора массы от «Optimum nutrition». По сравнению с продуктом «Serious mass» от той же компании, процент белков по отношению к углеводам здесь выше – 55/85 против 50/250. Благодаря этому продукт хорошо подходит для набора чистой мышечной массы людьми с полным телосложением. Низкое содержание аминокислот компенсируется богатым комплексом витаминов и минералов. Состав:650 ккал на порцию, 85 граммуглеводов, 55 граммпротеина, более 20 витаминов, минералов и аминокислот, клетчатка, 70 калорий из жиров. Варианты упаковки «SeriousMass» в магазинах:
Вкусы:банан, двойной шоколад, клубника, ваниль. Основные плюсы:
Минусы:
|
|
Гейнер «up your mass» от mhpПродукт «Up Your Mass» от MHP позиционируется как добавка с уникальной макроболической формулой. В состав гейнера входят углеводы с низким гликемическим индексом. Благодаря этому он подходит для набора массы как стройным мезо- и эктоморфам, так и спортсменам, склонным к полноте. Состав:510 ккал на порцию, 58 граммуглеводов, 46 граммпротеина, 99 калорий из жиров,15 витаминов, клетчатка, глютамин, аргинин,BCAA в формуле. Варианты упаковки «UpyourMass» в магазинах:
Вкусы:печенье-крем, ваниль, шоколад, арахисовое-масло, домашняя выпечка с корицей. Основные плюсы:
Минусы:
|
|
Обзор топа гейнеров для наращивания мышечной ткани эктоморфа
Недорогие гейнеры
В эту категорию вошли пищевые добавки стоимостью менее 1000 рублей. Эти гейнеры хоть и стоят дёшево, но отличаются достаточно хорошим качеством. Их регулярное применение позволит быстро и безопасно нарастить мышечную ткань.
Гейнеры среднего ценового сегмента
В данной ценовой категории представлены гейнеры стоимостью от 1 до 3 тыс. рублей. Все они имеют сбалансированный состав, поэтому одинаково эффективно воздействуют на организм во время отдыха или активных тренировок.
Гейнеры премиум-класса
В эту категорию вошли наиболее дорогие гейнеры, которые отличаются максимальной эффективностью и используются даже профессиональными спортсменами.
Советы редакции zuzako по применению гейнеров для набора мышечной массы эктоморфа
Чтобы понять,какой лучше использовать гейнер и как принимать это средство, вам нужно сравнить характеристики нескольких понравившихся составов. Согласно полученной информации можно будет легко составить оптимальный курс приёма пищевых добавок.
Гейнеры с быстрыми (простыми) углеводами для тренировок
Период активных тренировок является наиболее трудным для спортсмена. В это время тратится огромное количество калорий, пополнять запасы которых приходится при помощи специальных гейнеров. Эти составы богаты белками и углеводами, необходимыми для быстрого восстановления мышц.
Советы по применению:
- В период активных тренировок принимайте гейнеры в 2 этапа: за 1 час до занятий и спустя 30 минут после их окончания.
- До начала тренировки принимайте гейнеры с высоким содержанием углеводов, а после её окончания – смесь из протеина и быстрых углеводов.
- В дни спортивной активности совмещайте приём гейнеров с употреблением креатина. Это ускорит процесс усвоения последних и увеличит эффективность пищевой добавки.
- Оптимальный размер порции для взрослого человека составляет 100-150 г гейнера. Его добавляют в 300-500 мл жидкости (вода, молоко и др.) и тщательно перемешивают до полного растворения.
Гейнеры со сложными углеводами для дней отдыха
Любой атлет (любитель или профессионал) должен помнить, что даже во время отдыха нужно соблюдать спортивный режим. Это поможет быстрее восстановиться и хорошо подготовиться к основному этапу активных тренировок.
Советы по применению:
- В дни отдыха пейте разведённые гейнеры небольшими порциями. Эту процедуру повторяйте не менее 3 раз в день (желательно между приёмами пищи).
- Во время длительной паузы между тренировками исключите приём гейнеров ночью. При этом разрешено немного увеличить утреннюю порцию разведённой смеси.
- Отдыхая от тяжёлых занятий, используйте уменьшенные порции гейнера (в 2-3 раза). При этом не меняйте время и периодичность их употребления.
Набирать мышечную массу эктоморф может даже в домашних условиях. Для этого ему достаточно выбрать качественный и безопасный для здоровья гейнер. Чтобы не запутаться в сотнях составов, обязательно прочитайте нашу статью. Она поможет найти лучшее средство, соответствующее Вашим финансовым возможностям. Не забывайте ставить лайки, писать комментарии и делиться статьёй с друзьями.
Обсудить
