Травы для хорошего сна. Топ 10 природных снотворных. Эффективные травы от бессонницы: обзор лучших рецептов

Содержание

Что нужно знать:
Основные причины и симптомы бессонницы
Описание отдельных растений
Валериана
Лучшие растения в спальне от бессонницы — народная медицина — медиаплатформа миртесен
Лучшие рецепты с травами
Менее распространенные травы для лечения бессонницы
Сансевиерия (sansevieria trifasciata)
Соблюдаем правила!
Спатифиллум (spathiphyllum)
Средства от бессонницы — 10 лучших растений для хорошего сна
Травы и сборы от бессонницы: лучшие лекарственные растения и советы психологов

Что нужно знать:

Приведенный перечень лучших средств от бессонницы, которые можно купить без рецепта, далеко не полон. Каждый может добавить новые средства, или поменять их местами, поскольку эффективность препарата во многом обусловлена индивидуальной реакцией.

В списке не приведены многие «двойники». Так, препарат «Дормиплант» так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины.

В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний. Так, бессонница может свидетельствовать о следующих нарушениях со здоровьем:

гипертиреоз. Возникает субфебрильная температура, похудание, вспыльчивость и раздражительность;
стресс, появление депрессии. Такая бессонница может быть упорной и хронической;
сонные апноэ;
болезнь Паркинсона;
сосудистые заболевания головного мозга, последствия инсультов, деменция.

Если не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна в течение нескольких дней, то не стоит искать более сильнодействующие препараты, а нужно обязательно обратиться к врачу.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

стрессы, тревожность;
страх, например, перед предстоящим важным событием;
смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
переедание на ночь;
дефицит воздуха в спальной комнате;
конфликты, ссоры, переживания;
возраст – пожилой, детский;
наследственная предрасположенность;
малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

щитовидной железы, гормональные сбои;
болезни нервной системы;
астма;
интоксикация организма;
сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

поверхностный сон;
отсутствие сна в течение нескольких часов;
частые пробуждения;
продолжительный процесс засыпания;
утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
пробуждение в раннее время;
заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
засыпание во время выполнения работы;
невнимательность, растерянность.

Описание отдельных растений

Существует множество растений, которые обладают седативным эффектом. Каждое действует на центральную нервную систему, тормозя ее деятельность, что в итоге приводит к улучшению сна. Список наиболее популярных трав для борьбы с инсомнией:

Лаванда применяется при повышенной раздражительности, физическом и эмоциональном перенапряжении.
Валериана укрепляет сон и лечит неврозы, головные боли, гипотонию.
Мелисса обладает легким снотворным эффектом, подходит для лечения бессонницы у детей.
Мята обладает антисептическим эффектом, успокаивает и устраняет головные боли.
Ромашка снимает усталость, расслабляет, купирует воспаление.
Пустырник устраняет бессонницу, вызванную стрессом, депрессией, неврозами.
Хмель снижает уровень тревожности, способствует крепкому сну.

Также в фитотерапии используют пион, иван-чай, зверобой, пассифлору, злаки. Рекомендуется регулярно заваривать ромашковый и липовый чай.

Травы от бессонницы для женщин успокаивают во время гормональных сбоев, снимают тревожность, нормализуют эмоциональное состояние. Наиболее эффективные в этих случаях растения: корневище дягиля, мята и донник.

Физический труд, нервозность, чрезмерная агрессивность, вредные привычки провоцируют мужскую инсомнию. Полезные травы от бессонницы для мужчин: шиповник и черная смородина, корень хрена, чабрец.

Валериана

«Успокойся и прими валерьянку!» – такой совет часто дают человеку, который весь на нервах. Ведь корень этого растения известен мощным успокаивающим, болеутоляющим и седативным действием. Не зря это природное сырье начали использовать в медицинских целях еще в Древней Греции. С латыни слово valere так и переводится: «быть здоровым».

https://www.youtube.com/watch?v=2T40SdNBSF4

Популярным средством от бессонницы валериана стала благодаря эфирным маслам, актинидину и дубильным веществам. В Германии и Великобритании сборы на основе корня этого растения являются официальным снотворным препаратом.

В лечебной практике имеется описание использования валерианы как успокоительного средства, устраняющего повышенную возбудимость коры головного мозга и уменьшающего вегетососудистые расстройства. Доказано, что входящие в химический состав растения компоненты способны увеличить выработку гамма-аминомасляной кислоты – важнейшего тормозного нейромедиатора для расшатанных нервов.

Как использовать корень валерианы при бессоннице

Аптечную спиртовую настойку валерианы при стрессовых ситуациях принимайте единоразово по 30-50 капель, предварительно разведя в воде.
После напряженного дня снять стресс и настроиться на сон помогает ванна с настоем валерианы. Залейте 100 г измельченных корней 1 л горячей воды, дайте настояться в течение дня. Процедите и вылейте в наполненную ванну.
Для питьевого настоя залейте 1-2 ч.л. измельченных корней стаканом холодной воды и дайте настояться в течение ночи. Перед процеживанием хорошо перемешайте. Выпивайте за день по стакану подогретого напитка.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Лучшие смартфоны до 10000 рублей 2020 – рейтинг по цене и качеству

Лучшие растения в спальне от бессонницы — народная медицина — медиаплатформа миртесен

Все, кто страдает от бессонницы, обрадуются, узнав, что есть растения, которые не только очищают воздух и увлажняют его, а также являются помощниками в борьбе с бессонницей. А процесс фотосинтеза, регулирует баланс углекислого газа и наполняет кислородом воздух. Так какие же лучшие растения в спальне от бессонницы и как правильно использовать их природные свойства?

Было множество споров о том, нужно ли ставить в спальне растения или они там не нужны. Этот вопрос возник потому, что процесс фотосинтеза происходит от солнечного света, а когда наступает ночь, все происходит наоборот – растения начинают потреблять кислород и выделять углекислый диоксид. Все же, не нужно забывать и тот факт, что ночью растения не нуждаются в таком количестве кислорода, как днем. И поразительно то, что есть примеры растений, которые даже ночью выделяют кислород.

А теперь вашему вниманию мы представим 10 лучших растений от бессонницы, которые могут находиться в вашей спальне:

· Жасмин – это растение, один цветок которого способен наполнить вашу спальню приятным сладким ароматом. Уже давно известно, что этот запах успокаивает и расслабляет. Некоторые исследования показали, что жасмин имеет седативное действие и успокаивает нервную систему, что как раз и способствует хорошему сну.

Но нужно помнить, что жасмин содержит эфирные масла, поэтому чтобы не вызвать головную боль, нужно время от времени проветривать помещение.

· Лаванда, благодаря своему аромату, также используется как успокоительное средство. В 2008 году в университете Майами специалистами медицинской школы Миллера были проведены исследования, которые показали, что от запаха лаванды, младенцы были более спокойными, кроме того сон детей был крепким и глубоким. Не обязательно держать в спальне само растение, можно использовать эфирное масло, которое вы найдете в любой аптеке.

· В народе называют – «Щучий хвост», «Тещин язык», «Змеиная кожа». НАСА признала Сансевиерию одним из 10 лучших комнатных растений для очищения воздуха. В отличие, от многих других растений, которые без солнечного света не выделяют кислорода, сансевиерия делает это и днем и ночью.

· Еще прапрадеды знали, что валериана обладает успокоительным, и даже гипнотическим эффектом. Она, как первая помощь, при бессоннице и различных нарушениях сна. В 2004 году японские неврологи решили исследовать это растение, и сделали вывод, что даже вдыхание аромата ее розовых цветов, значительно повышает активность ГАМК, которая отвечает за торможение и расслабление тела и мозга. Как успокоительное средство используют также корень валерианы. Он входит в состав многих препаратов, которые применяются для снятия стрессов, нервной напряженности и бессоннице.

· Белые цветы гардении имеют приятный запах, и только вдохнув ее аромат, сразу ощутимый эффект. Ученые из Университета Генриха Гейне в Дюссельдорфе в 2020 году провели исследование, которое показало, что гардения очень эффективно влияет на релаксацию тела и мозга. Вам даже не понадобится снотворное, если в вашей спальне будет этот замечательный цветок, запах которого обеспечит вам полноценный отдых.

· Алоэ вера. Многим известно, какими целебными свойствами обладает это растение. Но мало кто знает, что это растение полезно держать в спальне. В течении вечера растение выделяют кислород, благодаря этому воздух ночью чистый, а сон спокойный. Алоэ вера – это растение для людей, у которых нет времени на специальный уход, его не нужно часто поливать, в отличие от других растений.

· Хлорофитум Comosum. Это удивительное растение просто впечатляет своей возможностью очищать воздух от вредных для здоровья человека – формальдегидов. По данным исследованиям НАСА, хлорофитум убивает до 90% формальдегидов из воздуха, в области, где стоит растение.

· Плющ обыкновенный. Это растение просто идеально подходит для тех, кто хочет, чтоб его спальня была наполнена свежим и чистым воздухом. В том же исследование НАСА, было доказано, что это свойство растения помогает даже при аллергии. Стоит быть осторожным, если в семье есть маленькие дети или домашние питомцы, ведь листья этого растения ядовиты, и являются токсичными при приеме внутрь.

· Гербера – это красивоцветущее растение, которое своими лепестками напоминает ромашку, но за ней не так просто ухаживать. В ночное время гербера выделяет кислород, тем самым способствуя свежести в спальне.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Отзывы покупателей о 5.5″ Смартфон LG M700AN Q6 32 ГБ фиолетовый. Интернет-магазин DNS

· Спатифиллум удаляет из воздуха не только формальдегид, а и бензол. Это растение также повышает уровень влажности в помещении до 5%. Спатифиллум можно поливать 1 раз в неделю, так что в особом уходе он не нуждается.

Лучшие рецепты с травами

В народной медицине представлено множество однокомпонентных и многокомпонентных рецептов для лечения бессонницы. Можно самостоятельно комбинировать различные травы, но делать это необходимо с пониманием совместимости растений. Иначе фитотерапия не принесет результата или спровоцирует нарушение давления, проблемы с ЖКТ.

Эффективные и безопасные рецепты для борьбы с бессонницей:

Натуральное снотворное для снятия тревожности и укрепления сна. Корень валерианы 30 г залить стаканом воды и прокипятить. После накрыть крышкой, остудить и процедить. Готовый настой принимать по 25 мл с утра и перед сном.
Сбор от бессонницы. Пригодятся валериана и пустырник по 20 г Травы смешать, залить кипятком, процедить через 2 часа. Готовая смесь выпивается за сутки.
Настой для мужчин. Берутся ягоды шиповника и черной смородины по 20 г. Заварить в 0,5 л горячей воды, оставить на ночь под крышкой. Пить по 100 мл несколько раз в день.
Настойка для женщин. Корень дягиля 10 г залить стаканом кипятка, через час процедить. Пить три раза в день по 50 мл, при необходимости дозу перед сном повышают до 100 мл.
Напиток с мятой. В готовый горячий черный или зеленый чай добавляют пару засушенных листиков мяты, можно подсластить медом. Пить ежедневно перед сном.
Успокоительная фитованна. Понадобится череда 1 упаковка или 250 г. Залить траву 1,5 л горячей воды, настоять 30 минут и добавить в ванну (36-38оС). Проводить процедуру 2 раза в неделю перед сном.
Подушка своими руками. Для изготовления нужны валериана, пустырник, синюха, все компоненты берутся по 20 г каждый. Травы смешать, сложить в тканевый мешочек, затем сшить его или туго завязать. Саше положить под наволочку или на прикроватную тумбочку, через месяц изменить состав: ромашка, лаванда, шалфей, розмарин. Старую смесь можно оставить и использовать спустя несколько недель.

Совет! Курс лечения для взрослого человека – 2-3 недели. В это время желательно отказаться от алкоголя. Перед применением рецепта необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые травы противопоказаны детям и пожилым людям, особенно гипертоникам.

Менее распространенные травы для лечения бессонницы

Все вышеперечисленные травы продаются в каждой аптеке без рецепта. Для достижения реального эффекта придется пить чай или настой от 15 до 30 дней. Но природа создала и более мощные седативные средства. К сожалению, их не так просто приобрести, да и правила применения серьезные.

Одним из таких средств является перец опьяняющий. Растение обладает психотропными, психоделическими свойствами. Традиционно используется как стимулятор, но в умеренных дозах имеет успокаивающий и даже легкий обезболивающий эффект.

На данный момент растение запрещено к реализации в России, однако в интернет-магазинах представлены капсулы, содержащие в составе такой опасный порошок.

Если все-таки хочется поэкспериментировать, то необходимо принимать перец в небольшом количестве за 2 часа до сна.

Еще одно достаточно редкое для отечественных аптек растение: пассифлора (по крайней мере официально допускается к продаже). Родина пассифлоры: Северная Америка. Там растение активно используется для лечения тревоги и устранения стресса. Лекарственная трава будет полезна для тех, у кого бессонница вызвана тревожными мыслями.

Для борьбы с инсомнией, вызванной стрессом использовать и кору магнолии. Средство очень редко встречается в обычных аптеках, однако можно попробовать сделать заказ в зарубежных магазинах. Перед применением коры магнолии необходимо сделать гормонограмму, ведь полностью натуральный препарат может значительно снизить уровень кортизола.

Сансевиерия (sansevieria trifasciata)

По-другому это растение в народе называют «Щучий хвост», «Тёщин язык», «Змеиная кожа». По данным НАСА Сансевиерия является одним из 10 лучших комнатных растений для фильтрации воздуха.

Это замечательное растение очистит воздух в вашей спальне, а его простые зелено-желтые листья украсят и сделают эффектным любой интерьер.

В то время, как некоторые растения поглощают кислород в темное время суток, сансевиерия, наоборот, выделяет кислород в ночное и в дневное время, делая воздух в спальне свежим и чистым.

Соблюдаем правила!

Сонные травы – это тоже лекарство и отношение к ним должно быть соответствующим. Если наивно думать, что растения вреда принести не могут, то вы ошибаетесь. Несколько несложных правил помогут вам избежать ошибок:

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 💊Топ-8 лучших средств от боли в желудке на 2020 год, рекомендованных специалистами

1. Индивидуальный подход

Исходное состояние организма, наличие сопутствующих болезней, прием лекарств, возраст, пол – все должно учитываться в выборе средства, его дозы и длительности приема.Лучшие травы от бессонницы для детей: ромашка, иван-чай, мята (мелисса), душица и чабрец. Есть возрастные ограничения до 3 лет.Для мужчин хорошо зарекомендовал себя хмель, душица, зверобой, боярышник.От бессонницы для пожилых подходят пустырник, валериана, мелисса.

2. Схема приема

Она обязательно должна быть, как и при приеме любого лекарства. Разные седативные травы (сборы) могут иметь несколько различающихся схем приема. Например, настой валерианы можно принимать 3 раза в день (бессонница в сочетании с тревогой) или 2 раза во второй половине дня (длительно текущее нарушение сна). Большинство настоев принимают за полчаса до еды.

3. Курс лечения

Лекарственные травы от бессонницы дают плавный эффект, ощутимый зачастую после недели приема. Поэтому минимальная длительность курса составляет 10 дней, максимальная может растягиваться до нескольких месяцев. Прием от случая к случаю эффекта не принесет. Слишком долго пить при расстройствах сна одно и то же растение или сбор не стоит, меняйте его на другие подходящие варианты.

Советуем также ознакомится со статьей: ЭЭГ сна – для чего проводится и насколько информативно данное исследование?

4. Качество сырья

Аптечные продукты проходят проверку и редко бывают некачественными, не забудьте проверить срок годности. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, то учтите сроки и место сбора. Оно должно быть экологически чистым (не вблизи дорог, предприятий, заводов). При покупке у частных лиц обратите внимание на цвет и запах (плесень дает характерный аромат). Разотрите растение, если оно рассыпается почти в пыль, значит, долго хранилось.

5. Контроль результата

Помогают ли выбранные вами (или назначенные) сонные травы? Всегда оценивайте эффект на этапе лечения. Это поможет понять, на правильном ли вы пути. Есть много неблагополучных примеров, когда люди, имея тяжелое заболевание, сознательно отказывались от медицинской помощи в пользу трав. Или наоборот, не правильно подобранный сбор плохо помогает, что проецируется на все седативные травы.

Спатифиллум (spathiphyllum)

Спатифиллум очищает воздух, удаляя не только формальдегид, но и бензол из пространства вокруг растения. Одно растение может очистить, устранить сухость воздуха и повысить уровень влажности в помещении до 5 %.

Эти растения идеальны для сухого климата и отапливаемых помещений, тем более, что растения производят гораздо меньше шума, чем электрический увлажнитель воздуха! Им необходимо минимальное обслуживание, требуется полив в среднем только один раз в неделю.

Еще один прекрасный вариант – возможность совместить любое из перечисленных растений с лампой из гималайской соли, это поможет не только эффективно очистить воздух, но и вашу спальню от электронного смога. Для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей можно также использовать одно или несколько из указанных эфирных масел в аромалампе.

Средства от бессонницы — 10 лучших растений для хорошего сна

Люди, имеющие проблемы со сном, будут рады узнать, что есть много растений, не только увлажняющих и очищающих воздух в спальне, но реально помогающих быстро заснуть и крепко спать по ночам.

Наличие комнатных растений — это не только хороший способ украсить жилище, добавив яркости в интерьер, но и естественное очищение и увлажнение воздуха.

Растения, благодаря их жизненному циклу, поглощают диоксид углерода и выделяют кислород, тем самым освежая воздух в спальне. Узнаем, действительно ли хорошо иметь растения в спальне?

Не прекращается дискуссия о том нужны ли растения в спальне или они там находиться не должны, в связи с тем, что в процессе фотосинтеза растения поглощают двуокись углерода (CO2) и выделяют кислород, и для этого процесса им требуется свет, ночью же происходит обратный процесс и растения поглощают кислород и выделяют углекислый газ.

Травы и сборы от бессонницы: лучшие лекарственные растения и советы психологов

Растительные препараты от бессонницы пригодятся тем, кто долгое время засыпает и часто просыпается среди ночи.

Учитывая, что сон — настоящая основа активной повседневной жизни, недосып оказывает негативное влияние не только на энергичность человека, но и на концентрацию, настроение, работоспособность.

Конечно же, можно применять синтетические лекарства (например, Донормил, Реслип), но, если нет возможности посоветоваться с врачом, то лучше попробовать травы и сборы от бессонницы. Ниже приведены семь лучших растений, помогающих улучшить сон.