Содержание
- Andy w-332
- Разноцветный набор
- Lite weights 2950np
- Стильная и компактная модель
- Какие неразборные гантели лучше выбрать?
- Какой вес гантелей нужен для женщин?
- Какой вес гантелей нужен для мужчин?
- Преимущества и недостатки
- Разборные или литые гантели?
- Разноцветный набор
Andy w-332
Разноцветный набор
Теперь рассмотрим не одну гантель, а целый набор от фирмы Andy. Первым делом внимание привлекает стильная и довольно компактная подставка для всех гантелей. Такое решение очень кстати будет для использования набора в домашних условиях, ведь так они не затеряются под кроватью, а будут аккуратно храниться в специально отведенном для них месте. Тут же хотим добавить, что наверху подставки есть специальная рукоятка для транспортировки всего набора в другую комнату или просто для перемещения во время уборки в доме. Теперь, собственно, перейдем к самим гантелям. Здесь в первую очередь приятно удивил внешний вид — каждый вес имеет свой цвет:
- гантель — 2 кг (2 шт) — каждая окрашена в фиолетовый цвет;
- гантель — 1.5 кг (2 шт) — каждая окрашена в голубой цвет;
- гантель — 1 кг (2 шт) — каждая окрашена в розовый цвет.
Такой подход со стороны производителя решает не только эстетически вопрос, но и вопрос практический: теперь во время тренировки вы сможете интуитивно брать тот вес, который вам нужен, не глядя на размер и надпись на гантели. Общий вес гантель составляет 9 кг, но максимальный вес одновременно на каждую руку будет всего лишь 2 кг, а минимальный — 1 кг. В качестве основы здесь использована сталь, поверх которой нанесен толстый слой пластика. Это позволило сделать занятия более тихими, ведь теперь вы не услышите неприятный звон металла, во время столкновения гантель. Кроме того, сверху пластика нанесено покрытие из неопрена, которое обеспечивает надежное сцепление руки с поверхностью гантели.
Lite weights 2950np
Стильная и компактная модель
Еще одной гантелью в нашем обзоре, является модель от компании Lite Weights. И в данном случае название бренда полностью соответствует самой гантели, так как ее вес всего 1 кг. Сама конструкция монолитная, а значит увеличить вес не получится. Так что модель подходит больше для использовании в фитнес-тренировках. Помимо этого, конечно же, гантель подойдет для самых маленьких спортсменов, которым нужен небольшой вес для старта. Гантель отлично подходит для создания небольшой нагрузки во время кардиоупражнений. Используя вес всего в 1 кг, вы можете значительно укрепить мышцы рук, даже делая простые упражнения во время просмотра телевизора или другого занятия, когда ваши руки свободны. Кстати, как альтернативу можно использовать эспандер, который отлично укрепляет не только предплечья, но и мышцы груди, спины, бедер и т. д.
Что касается материалов этой гантели, то внутри используется металл, сверху которого нанесено мягкое неопреновое покрытие. Этот материал часто стали использовать при изготовлении гантель для фитнеса, ведь при длительных нагрузках (прыжках, приседаниях и т. д.) вместе со всем телом потеют в том числе и ладони. И такой материал как неопрен, отлично отталкивает влагу и позволяет более надежно удерживать гантель. Отдельно хотим заметить стильный дизайн модели и ее компактные размеры, за счет чего набор из двух штук не займет много места в тумбочке или в спортивной сумке.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 20 лучших компьютерных мониторов — Рейтинг 2020 года (Топ 20)
Какие неразборные гантели лучше выбрать?
В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы (в форме шестигранников). Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий.
Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам:
- Гантели в форме шестигранников (гексагональной формы) не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке (как на гифке выше).
- В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине.
- Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия (по сравнению, например, с металлическими гантелями).
- Такие гантели встречаются и большого веса (30 кг ), поэтому можно смело купить целый набор разного веса.
Какой вес гантелей нужен для женщин?
Женщинам пригодятся гантели весом от 2-х до 10 кг. Гантели по 1 кг брать смысла нет. Если вдруг вам и понадобятся такие гантели, то их вполне могут заменить литровые бутылки. Но даже для новичков гантели по 1 кг – слишком лёгкие.
Так вот, я советую девушкам купить гантели весом: 2 кг, 4 кг, 6 кг, 8 кг и 10 кг. То есть с шагом примерно в 2 кг. Для начала можно взять до 6-ти кг. Потом докупите по мере увеличение ваших сил и тренированности.
Однако, некоторые упражнения для довольно тренированных девушек могут потребовать гантели и более 10-ти кг. Однако после 10-ти кг ужё можно брать гантели с шагом 5 кг. То есть 15, 20 и т. д.
Если будете брать разборные гантели, то берите весом до 10 кг в полной сборке. Потом со временем можете докупить диски потяжелее.
Какой вес гантелей нужен для мужчин?
У мужчин всё примерно так же, но немного с более тяжёлым весом гантелей. Мужикам нужно начинать с гантелей весом 5 кг. Меньше брать – нет смысла. Если берёте неразборные, то возьмите весом: 5 кг, 7-8 кг, 10 кг и 15 кг. Это для начала. Потом в дальнейшем можно будет взять 20 и 25 кг.
Если будет брать разборные, то берите лучше сразу весом до 20 кг. Потом докупите диски, когда станет мало.
Кстати, ещё одна фишка: диски от разборных гантелей тоже можно использовать в качестве отдельных гантелей. Это чуть менее удобно, но иногда оказывается полезно. Например, махи в стороны с гантелями вполне удобно делать и с дисками.
Думаю, что теперь вы понимаете не только, какие гантели вам лучше взять, но и узнали несколько полезных фишек. Надеюсь, что статья эта оказалась полезной для вас. Оставляйте в комментариях, какими гантелями вы пользуетесь дома. А так же плюсы и минусы их использования.
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl Enter. И мы её исправим!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 10 интересных фактов медицины | ПикабуПохожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
Преимущества и недостатки
Начнем с преимуществ, потому что их много, даже если сравнивать гантели со штангой. Среди главных плюсов я выделю:
- Мобильность. Снаряды легко складывается в угол, под кровать или в шкаф, не занимают много места.
- Универсальность. С парой гантелей можно выполнять почти все упражнения.
- Автономность. Вы не будете зависеть от зала. Пара наборных гантелей — это лучшее решение для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях без потери эффективности тренировок.
- Тренировка координации и равновесия. Как и при работе с гирями, тренировки с гантелями хорошо развивают равновесие и баланс, повышают координацию движений. К прочим плюсам стоит отнести лучшую проработку мышц кора, даже при выполнении не связанных с мышечной группой упражнений.
- Безопасность. Доказано, что работа с гантелями намного безопаснее, чем со штангой.
- Больший расход калорий. Благодаря включению в работу дополнительных мышц и стабилизаторов при тренинге с гантелями спортсмены тратят больше калорий. Это большой плюс для тех, кто тренируется ради избавления от лишнего веса.
Принципиальных недостатков у гантелей нет, хотя обычно выделяют два незначительных минуса. Первый заключается в небольших весах, хотя это скорее неправильный выбор модели, чем непосредственно недостаток снаряда. Многие люди оценивают свой текущий уровень физической подготовки, потому часто подбирают гантельки с небольшим весом. хотя уже через полгода их будет не хватать и придется покупать новые, с большим весом. Потому сразу лучше взять гантели с большим запасом, чтобы потом не платить дважды.
Второй минус – цена, хотя я считаю его условным недостатком. Хорошие модели действительно потребуют немалых затрат, зато они будут служить десятки лет.
Разборные или литые гантели?
Для начала нужно определиться с типом гантелей. А их всего два:
- Разборные (можно менять вес на гантелях)
- Литые (вес нельзя менять)
Разборные гантели
Разборные гантели дешевле, так как, купив всего пару гантелей, вы получаете любой вес, какой вам нужен. Плюс к этому – можно докупать блины к таким гантелям отдельно и ещё больше их утяжелять. Без сомнения, это очень удобно в плане финансов, но не совсем удобно на тренировках. Сейчас объясню.
Когда вы делаете суперсеты или тренируетесь по кругу, то вам нужно быстро перескакивать с одного упражнения на другое. А этого сделать с разборными гантелями не получится. Ведь разные упражнения довольно часто требуют разный вес гантелей, и вам придётся постоянно менять вес, а это снижает интенсивность тренировок.
Или, например, вы хотите сделать дроп-сет (когда в течение одного подхода меняется вес гантелей). С разборными это сделать тоже будет неудобно, так как придётся прерывать подход и менять вес гантелей. В общем, с экономической точки зрения такие гантели выгодны, но с практической – не очень удобны.
Ещё у разборных гантелей есть 2 типа замков:
- С резьбой (накручиваются по резьбе)
- Без резьбы (одеваются свободно, но нужно закрутить руками)
Лучше брать с резьбой, так как закручивающиеся замки вы можете не так крепко закрутить, или они могут раскрутиться от ударов гантелей. Именно поэтому замки с резьбой более надёжны в плане техники безопасности. Особенно для больших весов Сейчас большая часть гантелей идёт именно с резьбой.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 10 лучших проекторов — Рейтинг 2020 года (Топ 10)
Литые гантели
Тут всё наоборот. Для полноценных тренировок вам придётся купить примерно 4 пары гантелей, а это гораздо дороже, чем пара разборных. Но такие гантели удобны на тренировках. Их не нужно разбирать, удобно делать суперсеты и дроп-сеты. Думаю, что это и так все хорошо понимают, и нет смысла рассусоливать эту тему.
В общем, если деньги у вас есть – берите литые. Если нет – разборные. Разборные берите с таким расчётом, чтобы на них можно было легко найти и докупить диски. Обычно это стандартный диаметр втулки в 28 мм, 31 мм и 50 мм. 50 мм, это евростандарт, однако такие гантели начинаются от 5 кг.
Ещё как вариант можно купить 2 пары разборных гантелей. Даже, пожалуй, это будет лучший вариант. Так вы сможете подготовить заранее 2 веса если у вас, например, суперсет. Кроме этого, вы сможете вешать диски с одной гантели на другую и утяжелять их больше, чем они были изначально. То есть, купив 2 пары гантелей по 10 кг, вы вполне сможете сделать себе гантели по 15 кг, добавив диски с дополнительной пары гантелей.
Разноцветный набор
Теперь рассмотрим не одну гантель, а целый набор от фирмы Andy. Первым делом внимание привлекает стильная и довольно компактная подставка для всех гантелей. Такое решение очень кстати будет для использования набора в домашних условиях, ведь так они не затеряются под кроватью, а будут аккуратно храниться в специально отведенном для них месте. Тут же хотим добавить, что наверху подставки есть специальная рукоятка для транспортировки всего набора в другую комнату или просто для перемещения во время уборки в доме. Теперь, собственно, перейдем к самим гантелям. Здесь в первую очередь приятно удивил внешний вид — каждый вес имеет свой цвет:
- гантель — 2 кг (2 шт) — каждая окрашена в фиолетовый цвет;
- гантель — 1.5 кг (2 шт) — каждая окрашена в голубой цвет;
- гантель — 1 кг (2 шт) — каждая окрашена в розовый цвет.
Такой подход со стороны производителя решает не только эстетически вопрос, но и вопрос практический: теперь во время тренировки вы сможете интуитивно брать тот вес, который вам нужен, не глядя на размер и надпись на гантели. Общий вес гантель составляет 9 кг, но максимальный вес одновременно на каждую руку будет всего лишь 2 кг, а минимальный — 1 кг. В качестве основы здесь использована сталь, поверх которой нанесен толстый слой пластика. Это позволило сделать занятия более тихими, ведь теперь вы не услышите неприятный звон металла, во время столкновения гантель. Кроме того, сверху пластика нанесено покрытие из неопрена, которое обеспечивает надежное сцепление руки с поверхностью гантели.
Похожие статьи:
